Худа дієта. Особливості меню на 7 та 20 днів, відгуки та результати схуднення

Худа дієта – саме так оригінально називається один з найпопулярніших в Європі способів схуднення. Цей Метод обіцяє всього лише за 7 день позбавлення від зайвих 5-7 кг. Такий результат досягається через надмірно низький вміст калорій у раціоні харчування. Цей варіант дієти родом із США і була розроблена як ексклюзивний спосіб схуднення для людей, які мають проблеми з вагою. З-за своєї простоти і результативності ця методика стала доступною для всіх.

Худа дієта: принцип харчування на 7 днів

Ця дієта розрахована на 7 днів, причому на протязі кожного з них дозволено вживати в їжу лише певні продукти, що не повторюються протягом тижня. Отже, 7-мидневное меню худої дієти: 1 день: дозволено випити всього лише 1 л молока низької жирності; 2 день: 800 мл томатного або яблучного соку 200 г сиру мінімальної жирності; 3 день: 1 л простий питної або мінеральної води; 4 день: 200 г відвареної картоплі, 800 мл чаю без цукру; 5 день: 5 яблук (краще всього – зелених), 1 л води; 6 день: 200 г відвареного пісного м’яса, тобто яловичини або курячої грудки або 200 г відварної риби, 800 мл чаю без цукру; 7 день: 1 л кефіру найменшою жирності.

Худа дієта на 20 днів:

раціон та відгуки Крім звичайного варіанту худої дієти, який розрахований на тиждень, існують варіанти на 14 і 20 днів. І якщо 7-мидневный варіант розробляли досвідчені фахівці дієтологи і його результативність і безпека були перевірені, 14 – і 20-денний варіанти викликають сумніви. Протриматися на цій дієті 2 або 3 тижні дуже важко, а якщо це і вдасться, то виникає ризик розвитку такого захворювання, як анорексію. Тобто в організмі на психологічному рівні відбудеться повна відмова від їжі. Тому перед тим, як сідати на худу дієту такої тривалості, потрібно дуже добре подумати, а то і зовсім підібрати ін. варіант, при якому вага буде губитися не так швидко, зате організму не буде завдано шкоди.

Отже, раціон харчування худої дієти на 20 днів: 1-й тиждень повністю відповідає раціону харчування худої дієти на 7 днів; 8 день: 200 г тушкованих овочів, 200 г нежирного сиру; 9 день: 200 г нежирного сиру, 800 мл свіжовичавленого соку; 10 день: 800 мл чаю, 200 г нежирної риби; 11 день: 800 мл свіжовичавленого соку, 4 варені картоплини; 12 день: 5 зелених яблук; 13 день: 800 мл соку, 200 г відвареного м’яса; 14 день: 1 л кефіру низької жирності; 15 день: можна їсти все, але в помірних дозах; 16 день: 5 яблук; 17 день: 800 мл нежирного молока, 200 г відвареного м’яса; 18 день: 1 л нежирного кефіру; 19 день: 800 мл чаю, 200 г сиру; 20 день: 1 яблуко, 1 л нежирного кефіру. При такому харчуванні за 20 днів можна втратити 10-12 кг. Мало хто витримував без зривів, сидячи на цій дієті, що не дивно! Багато дівчат підтверджують, що скинути можна дійсно 10 кг, от тільки потім почати знову їсти – досить важко. Крім цього, за відгуками дам, у багатьох почалися страшні болі в шлунку, головний біль, слабкість і загальне нездужання в організмі. Тому вони радять не мучити себе подібною методикою, а краще підібрати економний варіант схуднення.

Можливий результат

Так як головною відмінністю худої дієти є її низьку калорійність, то слідувати їй можна лише протягом певного часу, а після закінчення цього часу, слід вибрати для себе ін. спосіб харчування з підвищеною калорійністю. Крім цього, сидячи на дієті, слід приймати мінерали і вітаміни, вони допоможуть уникнути виснаження організму і слабкості. Найчастіше на 3-4 день дієти, самопочуття пацієнта погіршується, тому за станом свого здоров’я треба пильно стежити, уникати перенапруження і надмірних фізичних навантажень. Також фахівці рекомендують поєднувати дієту з відвідуванням спортзалу та фізичними вправами, але до худої дієті це віднести не можна і дієтологи навпаки: рекомендують більше відпочивати. А фізичними вправи можна знову займатися після того, як бажане кількість зайвих кілограмів було скинуто. Також, грунтуючись на відгуках досвідчених фахівців і тих, хто сидів на цій дієті, слід дотримуватися певних правил при виході з неї. В іншому випадку зайва вага може дуже швидко повернутися, навіть ще і в більшій кількості! Як і при будь-якій ін., при худої дієті в організмі уповільнює процес обміну речовин і у разі рясного харчування після закінчення схуднення, вага повертається. Краще поступово збільшувати калорійність їжі, як і її кількість. Відмінним варіантом буде помірне і збалансоване харчування, яке не тільки закріпить результат дієти, але і збільшить її результативність. До речі, відгуки фахівців свідчать про те, що дана методика має протипоказання, з якими в обов’язковому порядку слід ознайомитися. До основних протипоказань худої дієти є: Гострі форми захворювань; Хронічні захворювання серця, печінки, нирок і шлунково – кишкового тракту; Вагітність і період лактації, Літній та дитячий вік. Також дієту слід негайно припинити при будь-якому значному погіршенні самопочуття і повернутися до нормального повноцінного харчування.

Відгуки худнуть про дієту

Перед тим, як сідати на будь-яку дієту, слід уважно вивчити всі свідчення і протипоказання, для того, щоб не погіршити своє самопочуття і максимально ефективно позбутися від зайвих кілограмів. Худа дієта тут – не виняток. Також не зайвим буде ознайомитися з відгуками тих, хто вже використовував дану методику. Наталя: На цій дієті постійно хочеться їсти, в організмі дика слабкість, зате результат – реальний. За тиждень я скинула 5 кг! Але з часом вага все одно повернувся. 2-ой раз сідати на худу дієту я не наважуюся, спогади з минулого року ще занадто свіжі… Може потім наберуся сміливості і зважуся – а поки спробую дотримуватися білкової дієти. Ірина: На 2-ий день дієти трохи зірвалася – ну вже дуже важко без їжі. Самий важкий був – 3-ій, лише одна мінеральна вода. А ще важко тільки на молоці, але під кінець дієти звикаєш, тільки самопочуття не дуже сильно хворів шлунок. Світлана: Пару років тому я сиділа на цій дієті, але витримала лише 3 дні, точніше – мій чоловік не витримав – почав мене годувати. Причому скинула я за них 2 кг. Було в принципі легко. Але від фізичних навантажень краще довелося відмовлятися. Анастасія: Не раджу подібні дієти: є ризик швидкого зриву, вага швидко повертається, причому в ще більшій кількості. Краще не їсти після 6 вечора і виключити цукерки і булочки. Елеонора: Витримати цю дієту реально складно, особисто мене не покидало відчуття голоду. Але я витримала, результат класний через 7 днів 6 кг. При виході з дієти я не сильно налягала на смачненьке, у мене повернулося лише 3 з 6 скинутих кг

Варто в якості варіанту для схуднення вибирати худу дієту? Варто, якщо ніяких протипоказань у Вас немає. Але краще використовувати її 7-мидневный варіант, він найбільш безпечний і не тягне за собою змін нормального функціонування організму.

Джерело: http://ladyspecial.ru

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *