Як боротися з почуттям голоду: поради експертів


Ця інформація буде корисною для тих, хто любить поїсти, але все ж не може дотримуватися правильного раціону і збалансованого харчування.


Виявляється, потрібно просто представляти свою порцію в тарілці в два рази більше. На думку дослідників, почуттям ситості можна подумки керувати і від цього не переїдати.


А щоб не страждати від приступів голоду, експерти рекомендують на швидку руку зжувати щось шкідливе і калорійне і уявити, що ви з’їли вже досить багато. А ось постійне обмеження на тарілці, навпаки провокує безладне поглинання їжі і зайву вагу.


Дієтологи також встановили, що коли люди думають про меншій кількості витрачених на їжу калорій, то у своєму подальшому раціоні вони перебирають з калоріями. Наприклад, якщо на сніданок ви себе сильно обмежили в їжі, то готуйтеся переїсти під час обіду і вечері.


24tv.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *