Як час прийому їжі впливає на здоров’я


Як час прийому їжі впливає на здоров’я? І не тільки на здоров’я, а і на якість сну, а також добовий ритм. Читайте про це в нашій статті.


Як час прийому їжі впливає на здоров’я: корисні поради


Дослідження мишей в Інституті Солка в Каліфорнії


Дослідження, проведені на мишах довели, що час прийому їжі впливає на вагу і метаболізм. Не так давно професор з Інституту Солка в Каліфорнії провів експеримент, який показав такі результати: миші, які харчувалися за графіком і їли жирну їжу один раз на 8 годин були здоровіші, ніж миші, які їли ту ж їжу, коли захочуть. Після такого експерименту вчений збільшив час до 12, а потім до 15 годин. В цьому випадку знову миші, які їли за графіком виявилися більш здоровими, ніж їх опоненти.


Експеримент ВВС


Одна з телепередач ВВС влаштувала 10-тижневий експеримент. Для цього вони набрали 16 добровольців, виміряли у них кількість жиру, рівень цукру і холестерину. Після цього їх розділили на дві різні команди. Перша команда харчувалася як зазвичай, а друга — снідала на 1,5 години пізніше, а вечеряла на 1,5 години раніше, тобто 3 додаткових години на добу вони не їли.


В результаті експерименту учасники першої групи втратили більше жиру, а рівень цукру і холестерину прийшов в норму, на відміну від другої команди, у якої ці показники були поганими.


Лікарі запевняють, що велика кількість досліджень показує: пізня ніч – це поганий час для вживання цукру і жиру.


Вживання їжі пізно ввечері


Напевно, всім відомо те, що не варто їсти пізно ввечері. Важливо вживати їжу приблизно за 3 години до сну. В іншому випадку в людському організмі сповільнюються і запізнюються необхідні відновлювальні процеси.


Чому потрібно вставати раніше?


Рано вранці в шлунку запускається процес виділення соляної кислоти. Тому, коли ми хочемо відіспатися хоча б до 10, ми завдаємо шкоди організму. Фахівці рекомендують випивати склянку теплої води за півгодини до сніданку. Таким чином, ви забезпечите легке перетравлювання їжі.


Якість сну і прийоми їжі


Сон – це одна з важливих складових, яка впливає на харчову поведінку. Мала кількість сну, поганий його якість безпосередньо пов’язані з збільшенням споживання їжі і як наслідок – набором ваги. Сон, який триває менше 5 годин — шкідливий, як і сон більше 9. Корисний сон – це 7-8 годин.


Дотримуйтеся корисних порад і харчуйтеся правильно.


Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *