Як поєднувати продукти щоб худнути


Кожен, хто хоч раз у житті намагався схуднути, задавався питанням, як схуднути і при цьому не залишатися голодним. Що потрібно їсти, щоб схуднути, всі ми приблизно уявляємо. Але ось як поєднувати продукти, щоб зловония допомагали спалювати жири і прискорювати обмін речовин в організмі?



Дієта у поєднанні з фізичними вправами є кращим способом схуднути. Але є деякі хитрощі, які дозволяють добитися итогу швидше і ефективніше. А саме, комбінувати і правильно поєднувати продукти харчування. Пропонуємо вам з’ясувати, які ж поєднання продуктів дозволяють швидко скинути вагу, а які, навпаки, гальмують процес схуднення.



Поєднання овочів і білків



Тваринні білки з м’яса, риби чи яєць засвоюються в шлунку в квашеному середовищі, в той час як овочі багаті вмістом крохмалю, насамперед, картоплю для перетравлення вимагає лужного середовища. Тому, якщо ви вживаєте тваринний білок, вибирайте як гарнір овочі без вмісту крохмалю. До таких овочів відносяться: брокколі, ріпа, брюссельська і качанова капуста, цукіні, огірки, горох, болгарський перець, спаржа, гарбуз, шпинат, селера.



Вживати тваринний білок з картоплею, макаронними виробами, рисом та іншими продуктами багатими вмістом крохмалю, не рекомендується, якщо запасатися додатковими салами не входить у ваші плани.



Поєднання жирів і швидких вуглеводів



Вуглеводи відіграють у раціоні харчування важливу роль, зловония є одним з основних поживних речовин і регулюють кількість цукру в крові. Процес перетравлення вуглеводів відбувається набагато швидше, ніж перетравлення білкової їжі. Рівень цукру в крові падає, з’являється почуття голоданию, хоча після прийому їжі пройшло не так багато часу.


Тому, щоб худнути, потрібно додавати до їжі багатої вуглеводами здорові жири. Якщо ви вживаєте рис, макаронні вироби, крупи, додайте в раціон горіхи, авокадо і рибу.



Поєднання білків і гострої їжі



Капсаїцин, з’єднання, що міститься в гострому перці і в іншій гострої їжі, може значно прискорити ваш метаболізм і дати потужний імпульс для спалювання салу. Кращий спосіб поєднувати гостру їжу з продуктами багатими вмістом білка. При цьому намагайтеся вибирати білки з низьким вмістом салу. Це може бути м’ясо індички, курка без шкіри, яловичина, риба.



Поєднання води і продуктів з високим содеранием клітковини



Закон «Хочеш схуднути – пий багато води» ніхто не відміняв. Але от якщо багато пити і вживати продукти багаті клітковиною з високим вмістом харчових волокон можна взагалі забути про почуття голоданию.


Важливо пам’ятати, що пити потрібно саме чисту воду. Відмовтеся від газованих напоїв, чорного чаю, кави і пийте багато води. З продуктів з високим вмістом клітковини слід виділити фрукти (яблука, груші, банани, фініки), ягоди (малина, чорниця, полуниця) овочі (авокадо, гарбуз, броколі, будь-яка капуста, морква, буряк, кукурудза), бобові, горіхи і насіння.



Які продукти не слідують поєднувати котрі худнуть



Насамперед, не варто поєднувати білки і продукти з високим вмістом крохмалю – м’ясо і картоплю, курячі грудки і спагеті, макарони з сиром – про все це слід забути, якщо желаете отримати додатковий бонус до вашої дієті.


Не поєднуйте фрукти з білками, вуглеводами або салами. Слід вживати фрукти окремо від прийомів їжі щонайменше за 30 хвилин до їжі. Іншими словами, якщо ви желаете схуднути швидше – не їжте фрукти в якості десерту.


Жіночий Журнал StyleHive.ru

Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *