Як правильно харчуватися на роботі


Сьогодні модно бути здоровим, як і модно вкладати гроші в здоров’я. Ми не шкодуємо витрачати багато часу на фітнес, дієти, омолодження і багато іншого, часто помічаючи, що необхідність працювати і необхідність бути молодим і здоровим часто суперечать один одному, як передає

Проте поєднати ці «потреби» буває простіше, ніж здається.


Рада перший, але ефективний: важливо поєднати режим харчування з ритмом робочого дня. Харчуватися потрібно у залежності від того, на які години припадає пік активності, на будь — сон. Їжа, багата білком (м’ясо, риба, бобові), підвищує у людини обмін речовин і збудливість нервової системи. При перетравленні такої їжі відбувається активне виділення шлункового соку, тому якщо ви проводите цілий день в офісі, хорошим рішенням для обіду буде м’ясо з картопляним гарніром. Не сподівайтеся, що воно буде для вас також корисно пізно ввечері, тому що близький сон уповільнює діяльність шлунка і білок засвоюється набагато гірше. Це не стосується тих, хто працює в нічну зміну. Наїдатися на ніч можна і потрібно, якщо організм активний вночі.


Порада друга, але не менш ефективний: якщо ви зайняті розумовою працею, то не забувайте, що це пов’язано з напруженою нервовою діяльністю. На випадок швидкої допомоги вашим мізкам, тримайте в ящику столу шоколадку. Поєднання кави і шоколаду — відмінний подвійний стимулятор, який набагато безпечніший сигарети і краще, ніж пігулки для підвищення мозкової активності. Це засіб знімає головний біль і дозволяє впоратися з млявістю і втомою. Протягом години ви будете реагувати на виникаючі проблеми зі швидкістю сучасного комп’ютера. Це ефективно для тих, кому необхідно швидко мобілізуватися. До того ж, є шоколад у якості закуски «всухом’ятку» набагато корисніше, ніж всякого роду «снеки» або булочки.


Порада третя — найбільш ефективний: ЖИРНА ЇЖА КОРИСНА! Особливо холодні дні і при фізичній праці. Нашим м’язам потрібна інша енергія, ніж мозку. Якщо ваша робота пов’язана з великими фізичними навантаженнями, то сало виявиться набагато доречніше овочевого салату. Жири виділяють енергію і підтримують в нашому тілі постійну нормальну температуру.


І, нарешті: не забувайте просту російську мудрість — хороша ложка до обіду — забезпечуйте свій організм необхідною підживленням тоді, коли йому це потрібно, а не після.


Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *