Якщо ви не звикли пити багато води, то не треба намагатися влити її в себе насильно. Поступово збільшуйте норму. Як правило, звикання відбувається протягом однієї-двох тижнів. Розберемося разом з Yellmed, як пити воду, щоб вона приносила користь нашому організму.
Воду організм отримує також з овочів, фруктів і інших продуктів і напоїв. Слідкуйте за тим, як налаштований саме ваш організм. Універсальні 6-8 склянок можуть бути не вашої нормою.
1. Корисно починати свій день зі склянки води натщесерце. Це запускає всі необхідні процеси в організмі і будить його.
2. Пити під час їжі не рекомендується, так як це розбавляє шлунковий сік і розтягує шлунок. Звідси відчуття тяжкості і здуття живота. Однак це не означає, що потрібно зовсім забути про пиття. Волога потрібна шлунку для кращого засвоювання їжі, проте воду можна пити лише в помірних кількостях.
3. Рекомендується пити воду за 20-30 хвилин до їжі. Так, щоб на момент прийому їжі рідини в шлунку вже не залишилося.
4. Що стосується пиття після їжі, то якщо в раціоні були білкові продукти, пити воду не рекомендується ще 3-4 години. А якщо ж рослинні, то достатньо почекати 1,5-2 години.
5. Перевагу краще віддавати чистій воді, а не яким-небудь іншим напоям. У ній немає калорій, солей, цукру і яких інших елементів, здатних нашкодити організму.
6. Якщо ви відправляєтеся на прогулянку, то краще випити воду вдома. В процесі ходьби пити не рекомендується, так як це посилить процес потовиділення і, як наслідок, процес зневоднення.
7. Вода повинна бути холодною, а теплою, а випивати її потрібно не залпом, а маленькими ковтками.
Важливо пам’ятати, що вода вимиває з організму не тільки шкідливі речовини, але і корисні мікроелементи. Додайте в свій раціон більше корисних овочів, фруктів, горіхів та інших продуктів, багатих вітамінами.
yellmed.ru
Источник: neboley.com.ua