Як схуднути з кардіонавантаженнями

Ця дієта прискорить твоє схуднення.

При інтенсивних, або середніх кардиотренировках, режим харчування відрізняється від звичного. Важливо часте харчування, наприклад 5 разів на день, адже тривалі перерви між їжею призводять до коливань рівня цукру та інсуліну. А останній гормон негативно впливає на швидкість жиросжигания.

Твоє завдання підтримувати максимально рівний рівень цукру в протягом дня і не провокувати різкі викиди інсуліну. Саме цьому відповідає 4-5-тиразовый режим харчування, з 3-4 годинними перервами між прийомами їжі.

Зразкове меню

Сніданок: порція сиру, яблуко.

Другий сніданок: тости (хлібці) цільнозернові з зеленим салатом, сир знежирений.

Обід: овочевий суп або салат з рослинним маслом, порція курячої грудки на пару, коричневий рис з соєвим соусом.

Перекус: (перед кардиотренировкой) груша, кефір.

Вечеря: (після кардиотрекнировки) риба-гриль, заправлений лимонним соком.

.cosmo.com.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *