Як схуднути за допомогою м’яса і овочів


Скинути зайву вагу я мріяла давным-давно, але всі мої спроби були безрезультатними, навіть спорт не допомагав. Якось співробітниця розповіла про чарівну дієту П’єра Дюкана,і я вирішила спробувати.


Головне меню — це білок і овочі. Повністю виключити вуглеводи і жири. Дієта складається з 4 етапів.


Перший етап — штурм. За 3 дні скинула 2 кг На цьому етапі можна їсти пісне м’ясо, м’ясо птиці, рибу і морепродукти, молочні продукти 0-1 % жирності, курячі яйця. М’ясо і рибу запікала, тушила, варила, смажила без масла. Іноді балувала себе крабовими паличками.


Другий етап — чергування. Його тривалість — до досягнення бажаного итогу. Я скинула 6 кг У цей період потрібно чергувати дні чисто білкові та білково-овочеві. Можна їсти будь-які овочі, крім картоплі, гороху, бобів, сочевиці, авокадо. Овочі запікала, тушила без масла, варила. Можна було додавати після готування або в салат 1 ч. ложку рослинної олії. Використовувала в якості приправи часник, соєвий соус, гірчицю, оцет, аджику, будь-які спеції.


Наступний етап — закріплення итогу. Суть якого — кожен втрачений кілограм треба «закріплювати» 10 днів. Почала поступово вводити в раціон продукти з більшою енергетичною цінністю. У день з’їдала порцію фруктів (крім бананів, винограду і черешні), 40 г твердого сиру і 2 шматочки хліба. Два рази в тиждень дозволяла собі порцію рису, макаронів, картоплі, гороху або квасолі. Але обов’язково в четвер влаштовувала лише білковий день.


Четвертий етап — стабілізація ваги. Можна не дотримуватися особливих обмежень в їжі, але одинешенек день на тиждень раніше повинен бути білковим. Щодня з’їдала по 3 ст. ложки вівсяних висівок.


Крім того, я випивала не менше 1,5 л води без газу. Відмовилася від ліфта. Приймала вітаміни.


Перші два етапи пройшли без особливих ускладнень.


У підсумку я втратила 8 кг. А найважливіше — у мене змінився спосіб мислення в плані вибору продуктів харчування. Головне, щоб їжа була не жирної і з правильними вуглеводами.



 

Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *