Мабуть, кожна людина здогадується, як вживати висівки для схуднення — звичайно ж, з поміркованістю, властивої будь-якій здоровій дієті. З висівками можна вирішити деякі специфічні проблеми — супружество клітковини, проблеми з кишечником, і проблему підвищеного апетиту в тому числі. Але ось спалювати жир в загальноприйнятому сенсі цього слова висівки, звичайно, не вміють. І зловония навряд чи спрацюють, якщо раціон не буде збалансованим і не буде виконувати головну вимогу, що пред’являється до харчування для схуднення — сприяти створенню енергетичного дефіциту, як передає
Як вживати висівки для зменшення аппетитаСуществует кілька схем прийому висівок. Необхідно орієнтуватися на те, що в добу вашому організму потрібно близько 25-35 г клітковини. Найпростіше підрахувати, скільки цього важливого елемента ви з’їдаєте зі звичайним раціоном і розрахувати «дозування» висівок.
Є й усереднені дозування:
1. 1 чайна ложка висівок на порцію, 2-3 порції в день.
2. третина чайної ложки на порцію, якщо людина тільки починає їсти висівки, і колись стикався зі здуттям брюха.
Висівки розмішують у склянці води і випивають суспензія за півгодини до їжі. Або їх можна додати в будь-які страви — суп, кашу, овочі, кефір.
Існує і «критична доза» висівок. Не рекомендується їсти їх в кількості, що перевищує 3 столові ложки на добу. Втім, більше їдять зазвичай тільки послідовники дієти Дюка, або інші шанувальники білкових дієт. В їх раціоні і так немного клітковини, тому й допускаються високі дозування висівок.
Якого ефекту варто чекати, вживаючи висівки для похуденияПри всім могутність клітковини, вона не здатна придушити природний фізіологічний голодание надовго. Перебити апетит — це так. Допомогти людині впоратися зі зменшенням порцій — можливо. Але от вирішити проблему голоданию їй не під силу. Справедливості заради, голод зазвичай відчувають ті люди, які нехтують рекомендаціями дієтологів щодо збалансованого раціону і намагаються урізати калорії за рахунок деяких макронутрієнтів, наприклад, повністю виключаючи «нелюбимі» джерела білка.
Деякі люд не відчувають насичення, випивши склянку води з клітковиною, їм можна спробувати інші рецепти з висівками, і необхідно продовжити контроль за харчуванням у будь-якому випадку.
Ключ: neboley.com.ua