Як збалансувати раціон і перестати поправлятися


Від багатьох повних жінок нередко доводиться чути скарги на безперервний набір ваги, – при тому, що, за їх словами, зловония мало їдять. Однак, в більшості випадків значення цих слів зводиться до того, що зловония готові були б з’їсти і набагато більше, але обмежують себе.

Досить нередко такий стан речей пояснюють наявністю двох типів людей, що розрізняються між собою швидкістю обміну речовин. Ті, у кого вона маленька, можуть повніти навіть від невеликої кількості їжі, на відміну від тих, у кого вона висока. Останні можуть вживати їжу в будь-яких розумних кількостях і завжди залишатися при своїх кілограмах.

Проте, психологи виявили таку особливість людського мозку як відносність уявлення про великій і малій масі тіла в поданні кожного індивідуума. Тому найчастіше затвердження «немного їм і товстію» означає неправильне уявлення про оптимальною для організму нормі споживання їжі.

Щоб показати помилковість подібних уявлень, фахівці радять завести блокнот і записувати в нього все з’їдене протягом дня. Причому їжею вважаються також чай, кава, соки, газовані води та інші напої, за винятком звичайної води. Перед сновидением підведіть підсумок з’їдених жирів, білків, вуглеводів і загальну їх калорійність.
Кілька днів спостережень у більшості випадків змушують переглянути свій раціон харчування.

Щоб змінити своє харчування, перш за все, необхідно проаналізувати причини його неверного формування. Однією з найбільш часто зустрічаються причин вважається погане якість життя і, як наслідок, повна незадоволеність нею. Саме від людей, які переживають подібні труднощі, найчастіше можна почути: «нічого не їм і товстію».

Нецікава робота, проблеми в сім’ї, неможливість задоволення своїх потреб змушують шукати їм заміну, і в цьому випадку їжа являє собою одне з небагатьох (якщо не єдина) задоволень. У житті цих людей процес прийняття їжі стає також процесом отримання смакових задоволень, і ті поступово висуваються на передній план. Відповідно, з часом змінюються (розширюються) рамки кількості їжі, необхідної для задоволення психологічних потреб. Так як це відбувається поступово, то нередко виявляється не помітним для людини.

Для виправлення ситуації рекомендується вести активне життя, що дозволяє отримувати різноманітні задоволення, які змусять відволіктися від думок про їжу. Пам’ятайте, що відсутність повноти життя призводить до повноти тіла.

Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *