Які продукти корисні для печінки


Які продукти корисні для печінки. Сьогодні багато людей мають проблеми з печінкою, але можуть навіть не підозрювати цього. Наприклад, до сигналів того, що печінка волає про допомогу, можуть бути непокоїть здуття брюха, проблеми з переварюванням жирної їжі, кислотний рефлюкс / печії, пігментні плями на шкірі, акне, а також підвищене потовиділення, як передає


Ми склали список з 14 найкращих продуктів, які активують вироблення ферментів печінки, допомагають її природному очищенню або виконують частину роботи за неї, виводячи з організму шкідливі шлаки і токсини.
1. Часник


Часник містить у собі буквально все необхідне для активації ферментів печінки, які допоможуть нашому тілу позбутися від токсинів. Також в ньому міститься велика кількість алліцина і селену — двох компонентів, які допомагають в очищенні печінки. До речі, зміст алліцина в часнику зростає в кілька разів, якщо його дрібно нарізати або розім’яти і дати йому полежати деякий час.


2. Грейпфрут


Завдяки високому вмісту вітаміну С і антиоксидантів, грейпфрут прискорює процеси природного очищення печінки. Невеликий стакан свіжовичавленого грейпфрутового соку допоможе збільшити виробництво детокс-ферментів печінки, які також допомагають позбутися від канцерогенів.


3. Буряк і моркву


Обидва коренеплоду славляться високою концентрацією рослинних флавоноїдів і бета-каротину, тому вживання буряка та моркви в свіжому вигляді, а також соків з них, допомагає стимулювати функцію печінки і її очищення. До речі, буряковий фреш володіє потужним очищаючим ефектом, тому варто починати пити його в невеликих кількостях.
4. Зелений чай


Наша печінка “обожать” продукти, багаті антиоксидантами — до них відноситься і зелений чай, багатий катехінами. Ці сполуки допомагають налагодити роботу печінки, надаючи м’який очищаючий ефект. А чи знаєте ви, що зелений чай з додаванням молока обкладає неплохим заспокійливим ефектом завдяки вмістом особливої речовини — L-теанін?


5. Листові зелені овочі


Одинешенек з наших найбільш потужних союзників в очищення печінки — це зелень, причому її можна їсти свіжої, приготовленої або у вигляді соку. Надзвичайно висока концентрація хлорофілу в зелені виводить з крові токсини, важкі метали, а також активізує захисний механізм печінки. Додаємо в омлети і овочеві салати більше корисної рукколи, шпинату, цикорію — навіть листя кульбаби знадобляться.


6. Авокадо


Авокадо — не тільки помічник нашої шкіри і серцево-судинної системи, але і печінки. У ній містяться особливі речовини, які допомагають нашому організму виробляти глутатіон — з’єднання, яке здатне вивести токсини з печінки. Смачний спосіб насолодитися авокадо цієї зими і підтримати свій організм — приготувати гуакамоле, багате вітаміном С і корисними салами!
7. Яблука


Завдяки високому вмісту пектину, яблука здатні “зв’язати і знешкодити” токсини і очистити наш шлунково-кишковий большак. Це в свою чергу, полегшує життя нашої печінки і зменшує її сумарну навантаження по детоксу всього тіла — одна з безлічі вин з’їдати по яблуку в день.


8. Оливкова олія


Такі олії морозного віджиму, як оливкова, конопляне та лляне, при використанні в помірних кількостях чудово підходять для печінки. Забезпечуючи деякий резерв ліпідів, вони допомагають організму виводити шкідливі токсини. Таким чином, зловония знімають частину завдань з печінки, тому варто частіше заправляти ними улюблений овочевий салат.


9. Альтернативні крупи


Такі незаслужено рідкісні на нашому столі крупи, як кіноа та просо, а також гречка, не мають у своєму складі глютену — білка, який міститься у великій кількості в пшениці і доставляє неприємності нашої печінки. Оригінальний плюс — на основі кіноа і пшона можна приготувати і солодку кашу на сніданок, і теплий салат, і круп’яний суп, і поживний гарнір до м’яса.
10. Цвітна капуста і брокколі


Справа в тому, що овочі з сімейства хрестоцвітних збільшують вироблення ферментів печінки, які допомагають позбутися від канцерогенів і інших токсинів з нашого тіла, істотно знижуючи ризики, пов’язані з виникненням раку. А ще це чудовий легковесный гарнір або основа для гарячого блюда.


11. Лимони і лайми


Ці цитрусові містять дуже велику кількість вітаміну С, здатного зв’язувати токсичні речовини в з’єднання, полегшуючи їх подальнее виведення з організму. Навіть невелика кількість свіжого соку лайма чи лимона вранці допомагає стимулювати роботу печінки.


12. Волоські горіхи


Поставляючи в наш організм велику кількість амінокислоти аргініну, волоські горіхи допомагають печінки в детоксикації аміаку. Волоські горіхи також багаті глутатионом і омега-3 жирними кислотами, які підтримують нормальні функції очищення печінки. Переконайтеся, що ви добре разжевываете горіхи, перш ніж проковтнути — так ці речовини буде легше роздобути нашого тіла.
13. Капуста


Справа в тому, що капуста в будь-якій своїй формі допомагає стимулювати активацію двох найважливіших ферментів печінки, які допомагають позбутися від токсинів. Намагаємося їсти більше салатів зі свіжої капусти, супів, а також хрустим квашеною капустою.


14. Куркума


Улюблена спеція для печінки — куркума — допомагає налагодити очищення печінки, підвищуючи вироблення ферментів, деятельно котрі вимивають канцерогени з нашого організму. Спробуйте додати щіпку куркуми в сочевицю, тушковане м’ясо або вегетаріанський овочеве блюдо, і ваша печінка буде вам вдячна.


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *