Які продукти треба їсти разом

5 сполучень, які допоможуть вам скинути вагу після новорічних застіль

Поєднання №1
Додайте в м’ясо чорний перець і сміливо можете з’їсти навіть гамбургер — на вашій фігурі це ніяк не відіб’ється. При цьому обидва продукти дуже корисні — м’ясо джерело білка, а перець покращує метаболізм, регулює вуглеводний і жировий обмін.

Поєднання №2
Молоко в поєднанні з куркумою може замінити готовий протеїновий коктейль або питний йогурт. Цей напій ще називають golden milk, «золоте молоко».
Змішайте 40 г куркуми і 100 мл води, поставте на вогонь і варіть до кипіння, зменшіть нагрів і варіть, помішуючи, до стану густої суміші. Додайте чайну ложку отриманого продукту в склянку кип’яченого молока. Готову пасту необхідно зберігати в холодильнику.
Справа в тому, що в 1 ст. л. куркуми міститься: 26% від добової норми марганцю, 16% від добової норми заліза, незамінні жирні кислоти омега-3 і омега-6, вітаміни В6 і С. Вона знижує запальні процеси в організмі, окислювальний стрес і артеріальний тиск, покращує чутливість до інсуліну. А молочні продукти допомагають втрачати зайві кілограми.

Поєднання №3
Як з’ясували вчені, яєчня на сніданок, дає ситість і допомагає з’їдати на 18% менше калорій за день. А якщо в неї додати солодкий перець, то ви відразу почнете худнути, крім того, в цьому овочі міститься 213% від добової норми вітаміну С.

Поєднання № 4
Половинка грейпфрута перед їжею допомагає знизити вагу. У групі людей, що вживали стакан грейпфрутового соку або половинку свіжого грейпфрута, втрата ваги становила близько 1,5–1,6 кг за 12 тижнів. Хороше сполучення до цього цитрусовому — риба. Вона дасть не тільки необхідні організму вітаміни групи В, а і білок.

Поєднання №5
Дотримуючись дієту, дуже важко відмовляти собі в десертах — і не треба — їжте гіркий шоколад. У його 100 грамах міститься від добової норми споживання: білок — 16%; залізо — 66%; марганець — 97%; мідь — 88%; цинк — 22%; магній — 57%; омега-3 і омега-6; вітамін В6 — 2%; В12 — 5%; вітамін К — 9%; рибофлавін — 5%.
А якщо до шоколадці додати червоного перцю, який містить капсаїцин, то обмін речовин прискориться, підбіжить більше калорій, а відчуття ситості залишиться надовго.

 

 

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *