Дієтологи вже давно прийшли до єдиної думки, що вживання сиру сприяє схудненню і позбавлення від сантиметрів в області талії. У цій статті підготовлені інформація про користь і шкоду сирних дієт, а також популярні і, головне, ефективні варіанти дієтичних раціонів.
Суть і головні принципи
Сирні дієти допомагають наситити організм кальцієм, фосфором, білками і амінокислотами. Цей кисломолочний продукт визнаний дієтологами одним з найбільш цінних у здоровому раціоні. Велика кількість смачних добавок роблять сирне харчування не тільки смачним і корисним, але і допомагають подолати тривожне почуття голоду протягом дня. Розроблено принципи сирної дієти: Денну норму їжі прийнято ділити на 4-5 прийомів. З рідини можна пити очищену воду, воду без газу, зелений чай, трав’яні відвари (наприклад, відвар шипшини). Цукор і будь-які інші підсолоджувачі не додавати. Використовуйте сир із вмістом жиру не менше 1%, але і не більше 5 %. На прилавках у магазинах можна зустріти знежирений сир (незважаючи на нульову жирність, користі для організму він не принесе). Якщо в обраному виді дієти присутні фрукти, то краще брати сезонні, в них більше вітамінів. Замість фруктів краще їсти ягоди. Важливо дотримувати питний режим — випивати не менше 2 л рідини на добу. При зривах дієти варто починати заново. Якщо під час дієти дуже не вистачає солодкого, то замість цукру додайте в їжу ложку меду.
Як дотримуватися?
Добова норма кисломолочного продукту – 400-500 р. Розділіть її на 4-5 прийомів їжі і вживайте з добавками або без. Найчастіше сир поєднують з ягодами, яйцями або кефіром. Дотримуючись монодієти (що має на увазі під собою вживання одного продукту), ви зможете швидко прибрати зайві кілограми і поліпшити обмін речовин. Проте такий «сценарій» здорового харчування не повинен тривати довше 1-3 днів. Додавши деякі смачні і корисні продукти в свій раціон, ви зможете дотримуватися дієти на основі сиру строком від двох до чотирьох тижнів. Це буде ефективне і безпечне схуднення для вашого організму.
Користь і шкода
Як і будь-яке обмеження продуктів у щоденному меню, дієта здатна надавати не тільки позитивний вплив на організм. Про це більш детально.
Отже, корисні властивості сиру: зміцнює нігті, волосся і кістки; прискорює метаболізм; виводить зайву рідину і зменшує набряклість; покращує мікрофлору кишечника, покращує колір обличчя; дарує відчуття ситості; багатий мінералами і мікроелементами; зменшує обсяг шлунка; загальне оздоровлення організму.
Корисні властивості перераховані. Виявляється, сир може бути зовсім марним і навіть завдати організму шкоди: навантажує печінку і нирки, тому його надмірне вживання небажане людям, що страждають хронічними захворюваннями цих органів; незбалансоване харчування; можлива індивідуальна непереносимість.
Скільки можна скинути Ефективність сирної дієти залежить від її тривалості і точності дотримання. Прихильники такого способу харчування та очищення організму відзначають, що з її допомогою можна скинути від 2-3 до 10 кг.
Источник: neboley.com.ua
