Корисні властивості груші

Груші – дуже хороший джерело клітковини, вітамінів В2, С, Е, а також міді і калію. Вони також містять значну кількість пектину. Груші більш багаті пектином, ніж яблука. Цим пояснюється їхня ефективність у зниженні рівня холестерину і поліпшення травлення. Груші часто рекомендує в якості прикорму для немовлят. Груші – прекрасне джерело харчових волокон, коли шкірку їдять разом з м’якоттю. Груші також є відмінним джерелом вітаміну С і вітаміну Е, потужних антиоксидантів.

Груші часто рекомендуються як фрукти з високим вмістом клітковини, які рідше викликають побічні реакції. Грушевий сік корисний дітям.

Артеріальний тиск. Груші містять антиоксидантний і протизапальний компонент глутатіон, який допомагають запобігти високий кров’яний тиск і інсульт.
Профілактика раку. Груші багаті вітаміном С і міддю, це хороші антиоксиданти, які захищають клітини від ушкоджень вільними радикалами.
Холестерин. Високий вміст пектину в грушах робить їх дуже корисними в справі зниження рівня холестерину.

Запор. Пектин у грушах має сечогінну і м’яким проносним дією. Грушевий сік допомагає регулювати дефекацію.

Енергія. Грушевий сік – швидкий і природне джерело енергії, значною мірою це обумовлено високим вмістом у ньому фруктози і глюкози.

Лихоманка. Охолоджуючий ефект груші можна використовувати для зняття жару. Найкращий спосіб знизити температуру тіла – випити велику склянку грушевого соку.

Імунна система. Антиоксидантні поживні речовини, що містяться в грушах, благотворно впливають на імунну систему. Пийте грушевий сік, коли ви відчуваєте нездужання.

Запалення. Грушевий сік має протизапальну дію і допомагає зняти відчуття сильного болю при різних запальних процесах.

Остеопороз. Груші містять велику кількість бору. Бор допомагає організму утримувати кальцій, таким чином, запобігає або уповільнює остеопороз.

Вагітність. Високий вміст фолієвої кислоти благотворно впливає на формування нервової системи новонароджених.

Задишка. Літня спека може погіршити самопочуття дітей. Пийте грушевий сік протягом цього періоду.

Вокальні дані. Відваріть дві груші, додайте мед і випийте напій теплим. Це допоможе у зціленні горла і голосових зв’язок.

Клітковина. Груші є відмінним джерелом природних волокон. Один груша дасть вам 24% від рекомендованої денної норми клітковини. Клітковина не містить калорій і є необхідним елементом здорового харчування, оскільки допомагає підтримувати рівень цукру в крові і сприяє регулярності стільця.

Пектин є одним з видів розчинної клітковини, яка зв’язується з жировими речовинами в травному тракті і сприяє їх виведенню з організму. Це допомагає знизити рівень холестерину в крові. Розчинні волокна також допомагають регулювати рівень цукру.

Дослідження показують, що раціон з високим вмістом клітковини може знизити ризик серцевих захворювань і деяких видів раку.

Вітамін С. Свіжі груші є хорошим джерелом вітаміну С. Одна свіжа груша містить 10% добової норми аскорбінової кислоти. Вітамін С є важливим антиоксидантом, необхідним для нормального обміну речовин і відновлення тканин, а також допомагає нейтралізувати дію вільних радикалів. Вітамін С сприяє загоєнню порізів і ударів і допомагає захиститися від низки інфекційних захворювань.

Калій. Свіжа груша містить 5% рекомендованої денної норми (190 мг) калію.

vegetarian.ru

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *