Лікарі підказали, що є людям, страждаючим від метеоризму

Якщо ви страждаєте від хронічного метеоризму, приділіть пильну увагу раціону харчування.

Виключивши деякі продукти з щоденного меню, а деякі додавши, ви можете назавжди розпрощатися з неприємними відчуттями в животі, викликаними надмірним скупченням газів, рекомендують дієтологи.

Виключаються: брокколі, капуста, кале

Все це хрестоцвіті овочі, які містять рафінозу – цукор, залишається неперетравлені до тих пір, поки ним не займуться кишкові бактерії. В ході цього процесу утворюються гази, що призводять до метеоризму. Якщо ви жити не можете без капусти, то хоча б обробляйте її пором.

Виключаються: боби

Напевно, про це знають багато жертви хронічного метеоризму, ну а для тих, хто не знає, повторимо ще раз: боби варто категорично виключити з вашої дієти, так як вони містять цукру і волокна, які не абсорбуються організмом. І тут знову вступають у справу кишкові бактерії.

Виключаються: молочні продукти

Якщо вас починає «роздувати» після декількох шматочків сиру або склянки молока, то, можливо, мова може йти про несприйнятливості лактози. В організмі не вистачає ферментів для розщеплення цього цукру з молочних продуктів. Що призводить до утворення газів і метеоризму.

Виключаються: яблука

У них повно волокон, фруктози і сорбітолу – ще одного різновиду цукрів, яку деякі люди погано переробляють.

Виключаються: солоні продукти

Сіль стимулює затримку води, яка наповнює живіт і призводить до метеоризму.

Рекомендуються: огірки

Огірками прибирають мішки під очима, але ними ж можна і лікувати метеоризм. В цих овочах повно антиоксиданту кверцитина, який допомагає знімати набряки.

Рекомендуються: банани

У цих продуктах повним-повно калію, запобігає затримку води. Також насичені калієм авокадо, ківі, апельсини і фісташки.

Рекомендуються: йогурти з пробіотиками

В них містяться хороші бактерії, регулюють травлення і поліпшують стан шлунково-кишкового тракту.

Рекомендуються: м’ятний і ромашковий чай

Напої розслаблюють м’язи кишечника, допомагаючи видаляти звідти гази, що викликають метеоризм. Ромашка також покращує травлення.

http://healthystyle.info/

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *