Якщо ви страждаєте від хронічного метеоризму, приділіть пильну увагу раціону харчування.
Виключивши деякі продукти з щоденного меню, а деякі додавши, ви можете назавжди розпрощатися з неприємними відчуттями в животі, викликаними надмірним скупченням газів, рекомендують дієтологи.
Виключаються: брокколі, капуста, кале
Все це хрестоцвіті овочі, які містять рафінозу – цукор, залишається неперетравлені до тих пір, поки ним не займуться кишкові бактерії. В ході цього процесу утворюються гази, що призводять до метеоризму. Якщо ви жити не можете без капусти, то хоча б обробляйте її пором.
Виключаються: боби
Напевно, про це знають багато жертви хронічного метеоризму, ну а для тих, хто не знає, повторимо ще раз: боби варто категорично виключити з вашої дієти, так як вони містять цукру і волокна, які не абсорбуються організмом. І тут знову вступають у справу кишкові бактерії.
Виключаються: молочні продукти
Якщо вас починає «роздувати» після декількох шматочків сиру або склянки молока, то, можливо, мова може йти про несприйнятливості лактози. В організмі не вистачає ферментів для розщеплення цього цукру з молочних продуктів. Що призводить до утворення газів і метеоризму.
Виключаються: яблука
У них повно волокон, фруктози і сорбітолу – ще одного різновиду цукрів, яку деякі люди погано переробляють.
Виключаються: солоні продукти
Сіль стимулює затримку води, яка наповнює живіт і призводить до метеоризму.
Рекомендуються: огірки
Огірками прибирають мішки під очима, але ними ж можна і лікувати метеоризм. В цих овочах повно антиоксиданту кверцитина, який допомагає знімати набряки.
Рекомендуються: банани
У цих продуктах повним-повно калію, запобігає затримку води. Також насичені калієм авокадо, ківі, апельсини і фісташки.
Рекомендуються: йогурти з пробіотиками
В них містяться хороші бактерії, регулюють травлення і поліпшують стан шлунково-кишкового тракту.
Рекомендуються: м’ятний і ромашковий чай
Напої розслаблюють м’язи кишечника, допомагаючи видаляти звідти гази, що викликають метеоризм. Ромашка також покращує травлення.
http://healthystyle.info/
Источник: neboley.com.ua
