Лікарі радять харчуватися по годинах

Медики порекомендували приймати їжу п’ять разів на день

Фахівці в області здорового харчування з Британії рекомендують вживати їжу в один і той же час.

Медики порекомендували приймати їжу п’ять разів на день: три рази є грунтовно і 2 рази злегка перекушувати. За їх словами, подібний графік добового харчування найбільш сприятливий для підтримки здоров’я нервової системи та психіки людини.

«Сніданок краще почати в 7 00 ранку з вівсянки або омлету, але можна дозволити собі і млинці. У 11 00 перекусіть йогуртом або фруктами. Обід — в 13 00, а наступний прийом їжі у вигляді невеликого перекусу в 16 00. Вечеряти слід не пізніше 19 00», — поділилися експерти оптимальною схемою живлення.

Попередньо дослідниками був проведений експеримент за участю 150 добровольців. Їх розділили на групи: в одній учасники харчувалися строго по годинах, в іншій – довільно, у відповідності зі своїми бажаннями.
Досліди показали: у людей, які дотримувалися запропонований вченими годинний режим харчування, рівень стресових гормонів в крові був на 70% нижче, ніж у тих, хто їв нерегулярно. Лікарі підкреслюють, що відсутність постійного порядку в прийомі їжі лише посилює тиск психологічних навантажень, випробовуване людьми, тому що позбавляють відчуття стабільності.

comments.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *