Лікарі радять сердечникам налягати на груші

Груші — це дуже смачний фрукт, вони містять багато води, і ви можете насолоджуватися ними в сотні десертів.

Крім того, груші володіють великою кількістю поживних властивостей, а найкраще те, що ми можемо їсти їх у будь-який час року.

Експерти розповіли про багатьох корисних властивостях груші, адже цей фрукт чудово засвоюється нашим організмом.

Ви знали, що груші це найменш аллергичный фрукт, який не викликає жодних проблем з травленням у більшості людей?

Крім того, зрілі груші покращують травлення, і тому їх рекомендують їсти тим, хто страждає від болю в шлунку або печії.

Груша — це солодкий, смачний і освіжаючий фрукт, відмінний джерело поживних речовин і вона ідеально підходить для тих, хто прагне схуднути.

З-за високого вмісту води і того, що груша викликає почуття насичення, її рекомендують в якості десерту або закуски у багатьох дієтах.

Крім того, вона дуже корисна для тих, хто займається спортом (особливо перед тренуванням), так як містить прості цукру, в тому числі, фруктозу.

Цей фрукт, в свою чергу, допомагає збалансувати надлишок ліпідів та білків в нашому раціоні.

Оскільки нам буде достатньо цих двох компонентів, таким чином, груша перешкоджатимуть подальшому збільшенню їхньої частки у нашому тілі. Чому? Тому що вона містить їх в невеликій кількості.

Розчинні і нерозчинні волокна груші допомагають зменшити рівень поганого холестерину і регулювати роботу кишечника. Адже пектин, що міститься в цьому фрукті, запобігає запори, очищає організм і поліпшує проблеми з толерантністю до глюкози.

Якщо згадати про вітаміни, які містяться у груші, то ми знайдемо комплекси вітамінів B, C і E. Крім того, з’їдаючи 2 середніх фрукта в день, ми забезпечимо себе 10% необхідної нам фолієвої кислоти.

Інші переваги груші

Сік цього фрукта захищає серцево-судинну систему, забезпечує кальцієм маленьких дітей, щоб їх кістки росли здоровими і сильними, а також дає нам залізо, яке має здатність збільшувати кількість червоних кров’яних тілець.

Люди, які мають зоб, повинні їсти якомога більше груш, так як вони є відмінним джерелом калію. Груші допоможуть і тим, хто страждає від набряків, так як вони є сильним сечогінним засобом.

Якщо ви страждаєте від діареї, гастриту або виразки, їжте одну або дві груші в день. Також цей фрукт рекомендують для того, щоб збільшити секрецію шлункового соку і налагодити роботу печінки та підшлункової залози.

Цей смачний фрукт рекомендується для всіх, але особливо для тих, хто страждає від:

Гіпертонії.
Серцево-судинних захворювань.
Холестерину.
Хронічного запору (тоді їх потрібно їсти разом зі шкіркою).
Анемії.
Чутливого шлунка.
Набряків.
Діареї і коліків.
Зобу.
Діабету.
Надмірної ваги.

Вони ідеально підходять для дітей у період відлучення від грудей, дітей і підлітків в стадії росту і спортсменів.

Максимальна кількість груш, які слід вживати в день, це 3 фрукта середнього розміру, хоча лікарі кажуть, що і 1 груші цілком достатньо.

Ми також можемо провести процедуру, відому як «грушева чистка», яка полягає в тому, щоб з’їдати 1 кг груш на день протягом 10 днів. Це допомагає зменшити кров’яний тиск і поліпшити роботу нирок.

Ви можете насолоджуватися сирої грушею або десертом з неї в будь-який час доби. Деякі воліють їсти їх цілком, зі шкірою (в цьому випадку треба її дуже добре помити), а інші в очищеному вигляді.

Груші відмінно поєднуються з блакитним сиром, горіхами, ковбасами і прекрасні в салатах. Ви також можете робити з них холодні супи або подавати їх як гарнір для червоного м’яса.

Крім перерахованих вище переваг, є ще деякі плюси, але вони принесуть вам користь тільки в тому випадку, якщо ви будете з’їдати по груші в день протягом цілого року.

Допомагають боротися з вільними радикалами

Ці органічні сполуки, як відомо, викликають пошкодження клітин, які можуть призвести, в довгостроковій перспективі, до когнітивних порушень або передчасного старіння.

Груші є відмінним антиоксидантом і, отже, допомагають «приструнити» вільні радикали.

Допомагають контролювати діабет

Груші мають низький глікемічний індекс і тому ідеально підходять для діабетиків, коли вони відчувають, що хочуть з’їсти щось солодке.

Перше, що відбувається після того, як ви з’їли грушу, це поглинання вуглеводів, що призводить до адекватного контролю рівня глюкози в крові.

Піклуються про ваше серце

Якщо у вас були випадки серцевих захворювань у родині або у вас самих є серцево-судинні проблеми, груші є відмінним засобом для профілактики цих недуг.

Справа в тому, що вони містять багато клітковини, яка допомагає усунути солі жовчних кислот і зменшує рівень «поганого» холестерину. Крім цього, всього 1 груша в день знижує ризик інсульту на 50%.

Допомагають запобігти раку

Знову ж, ми знову згадуємо про клітковині. Саме вона, в цьому випадку, здатна запобігти рак. Це живильна речовина допомагає вивести з організму канцерогенні хімічні речовини.

Якщо вони не будуть накопичуватися в товстій кишці, то ми будемо менш схильні до розвитку цього захворювання.

У свою чергу, завдяки їх споживання, жінки в періоді менопаузи на 34% рідше страждають від всіх видів раку.

І нарешті, ви повинні знати, що груша допомагає зміцнити імунну систему, дає енергію нашому організму і знімає біль, викликаний запаленням.

http://healthystyle.info

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *