Медики озвучили рекомендовану добову норму цукру

Більшості людей слід знизити вживання цукру.

Печенюшка на роботі, улюблені ласощі в кафе, шматочок цукру в каву – реальний раціон харчування і спосіб життя багатьох з нас. Медичні експерти запевняють, що будь-яка чарівна солодкість – це пастка для здоров’я, повідомляє Хроніка.інфо з посиланням на Healthy Style.

Що ж з цим робити, щоб залишитися незворушним? Експерти стверджують, що цукор – це наркотик для людського організму. Ось що необхідно знати, щоб надійно виключити цукор з раціону, не роблячи якихось кардинальних вчинків.

Наука довела, що надмірне споживання цукру провокує цілий ряд проблем зі здоров’ям, знижуючи якість життя. Так, цукор має відношення до набору ваги, діабету, ревматоїдного артриту, карієсу, печінкової недостатності, відчуття голоду, підвищує рівень холестерину, стає одним з факторів ризику розвитку раку, особливо підшлункової залози, а також смертності в результаті серцево-судинних захворювань.

Також цукор – це порожні калорії без поживних речовин. А чи потрібні вони нам? Адже вони формують у людини харчову залежність або просто звичку до їжі. До речі, надмірне споживання цукру також знижує і когнітивні здібності людини, впливаючи на роботу мозку. Коли в організмі багато цукру, тоді виникає дефіцит поживних речовин, що виявляється з часом як втома, м’язова слабкість, підвищена ламкість кісток.

Спортивний дієтолог лікар функціональної медицини Брендон Менторе каже, що у цукру багато переваг для здоров’я. Він виробляє енергію, оптимізуючи різні біологічні системи організму, однак перевищення дози стає небезпечним для людського організму. Зайвий цукор пригнічує здатність обміну, що має відношення до зміни показника інсуліну, оскільки впливає на його чутливість, пригнічуючи імунну систему.

Давайте в питанні споживання цукру нехай кожен визначиться сам, яка його норма в день. Насправді вона індивідуальна і залежить від багатьох факторів. У наукових колах прийнято вважати, що норма цукру для здорової людини – це 50 грамів (10 чайних ложок), але даний показник не є універсальним.

Вам буде корисно кожен раз під час поїдання чергового тістечка просто уявити, що ви знаходитеся в даний момент в свого роду пастці. Тепер спробуйте з неї вибратися!

http://hronika.info

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *