Дієтологи визначили формулу “верного” вечері.

Повертаючись втомленими додому з роботи, практично у кожної людини немає ні часу, ні особливого бажання готувати вечерю, та ще й з корисних продуктів, але їсти при цьому хочеться всім майже однаково.

Дієтологи поділилися правилами ідеальної вечері, на приготування якого ви витратите не так багато часу:

Поєднайте білковий продукт з нехрахмалистыми овочами. Це може бути курятина або кролик зі спаржею, огірками, капустою, болгарським перцем і так далі. На думку експертів, це найбільш правильне поєднання продуктів, що дозволяє підтримувати фігуру і вага в незмінному стані. До речі, харчуватися такими продуктами можна навіть у досить пізній час і така вечеря не стане вином зайвої ваги.

Ніяких фруктів. Забудьте про фруктах на вечерю, адже зловония збільшують рівень глюкози в крові, та ще й розпалюють апетит.

Змініть порядок харчування. Якщо у вас вечорами категорично не вистачає часу на приготування корисної страви, то на полуденок потрібно більш щільно їсти, наприклад, макарони з соусом і м’ясом. А на вечерю для вас залишиться легковесный перекус, який ви перенесли з полудня.

У ресторані замовляйте прості страви. Чим більше процесів на кухні задіяно для приготування будь-якого страви, тим воно в підсумку буде мати більше калорій. Не відступайте від формули ідеального вечері – замовляйте запечену рибу або м’ясо з овочами або ж зі свіжим овочевим салатом.

Готуйте свою вечерю заздалегідь. Викладіть вранці з морозильної камери в холодильник стейк лосося або курячого філе, щоб він розморозився, а також підготуйте овочі, які будете їсти, якщо зловония заморожені, то їх разом з м’ясом потрібно розморозити, а по приходу додому – приготувати на сковороді або в духовці.

hronika.info

Ключ: neboley.com.ua