Меню верного харчування


Нередко словосполучення «правильне харчування» асоціюється з дієтою, голодом і несмачною їжею. Але це не так. Яке може бути меню для верного харчування, як передає



Правильне харчування – це не катування організму одним сиром або кашами на воді. Меню може бути і повинне бути різноманітним, щоб організм отримував всі необхідні речовини. Обов’язково воно має включати в себе білки, жири, вуглеводи і вітаміни. Не варто місяць сидіти на овочевих салатах, заправлених лимонним соком і без масла.



Меню верного харчування має на увазі, що організм повинен насититися їжею, але не бути перевантажений. Не варто переїдати, навіть якщо ви вживаєте корисні продукти. Принести користь організму зловония зможуть тільки в тому разі, якщо ними не зловживати.
У меню верного харчування може входити їжа з різною термічною обробкою: запечена, тушкована, варена. І при цьому потрібно відмовитися від смаженого і копченого.
 
Меню верного харчування



У меню правильного харчування сніданок повинен містити вуглеводи і невелику частину білків. Ці компоненти потрібні, щоб зарядити наш організм енергією на тяни день.
 
Варіант 1 можна поснідати омлетом з двох яєць і хлібці зі злаками (одинешенек раз в тиждень можна дозволити собі вживати в їжу яйця, вони дуже корисні для нашого організму). До того ж, омлет можна приготувати в мультиварці.
 
Варіант 2 виберіть для сніданку кашу: вівсяну, гречану і т. д., яку ви обожаете більше.
 
Варіант 3 сир з курагою і родзинками. Можна взяти інші сухофрукти.
 
Бажано, в меню верного харчування в обідню перерву включити суп.
 
Варіант 1 у літній час можна в свій раціон включити холодні супи, наприклад, окрошку. І додати хлібець.
 
Варіант 2 тушковані овочі і бурий рис
 
Варіант 3 відварне м’ясо, салат, здравица.
 
Вечеряти необхідно до 3-4 години до сну, щоб не було тяжкості в шлунку, і сон був здоровим
 
Варіант 1 салат з морепродуктів і відварна квасоля будуть гарною вечерею, який вгамує мороз.
 
Варіант 2 риба, запечена з овочами, – корисніше страви не придумаєш.
 
Варіант 3 в меню верного харчування можна включити пюре і овочевий салат.
 
Варіантів того, що можна включити в меню верного харчування дуже багато. Ваше харчування може бути цілком смачним. Якщо ви поступово будете привчати свій організм до здорової їжі, незабаром це увійде в гарну звичку, яка допоможе поліпшити стан вашого організму.
 
Застосовуйте маленькі хитрощі в своє харчування. Наприклад, якщо ви не обожаете кефір, а з-за його корисних властивостей його треба вживати, тоді ви самі можете перетворити його в смачне ласощі, додавши в нього свіжі фрукти (сухофрукти) і ложку висівок. Такий коктейль допоможе налагодити мікрофлору кишечника.
Можете поекспериментувати з заправками для салатів. Це не обов’язково має бути рослинне масло. Можна використовувати гірчицю, соєвий соус, йогуртові заправки і т. д.
Меню верного харчування повинно стати звичним на кожен день, і тоді ви і ваше тіло завжди будете в прекрасній формі.


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *