Місячна низькокалорійна дієта


Місячна низькокалорійна дієта для приведення апетиту у відповідні рамки. (з книжки Софії Вендровской “100 хвилин для краси і здоров’я”). Меню А чергувати сквозь день з меню Б.


Перший тиждень


Перед роботою.
Варіант А: стакан теплого молока з ложечкою меду, черствий рогалик. Варіант Б:чашка чаю, шматок чорного хліба, посипаний петрушкою, як передає



Другий сніданок.
Варіант А: стакан чаю, 2 шматки чорного хліба, ювелирно помазані маслом з двома листками салату. Варіант Б:склянка кефіру, черствий рогалик, 10-12 присоленных редисок.
Обід.
Варіант А: відварна риба із хроном,2-3 картоплини, посипані зеленню, зелений салат з лимонним соком і оливковою олією. Варіант Б: овочевий суп, густий з зеленим горошком, шматок пісної яловичини, 2-3 картоплини, фруктовий салат з цукром і лимонним соком.
Полуденок:
Варіант А: два помідори, або склянка томатного соку з сухариком. Варіант Б:фрукти або склянку фруктового соку з бісквітом.
Вечерю.
Варіант А: стакан знежиреного кефіру, 2 шматки чорного хліба, ювелирно помазані медом і посипаного петрушкою. Варіант Б:склянка солодкого молока, 2 шматочки хали, підсушеної в духовці, помазані медом.


Другий тиждень


Перед роботою.
Варіант А: склянка фруктового або овочевого соку, 1 сухарик. Варіант Б: склянка чаю з молоком, шматок чорного хліба з медом.



Другий сніданок.
Варіант А: 2 шматки чорного хліба, трохи масла і бринзи, склянку чаю.
Варіант Б: 2 шматки чорного хліба з м’ясом, 2 помідора, склянку чаю.
Обід.
Варіант А: 2 котлети з м’яса, салат з моркви,кисіль. Варіант Б:червоний борщ з вареним яйцем,відварна риба, 2 картоплини,зелений салат.
Полуденок.
Варіант А: фрукти, бісквіт. Варіант Б:кефір і сухар.
Вечерю.
Варіант А: кефір, чорний рогалик з повидлом. Варіант Б:склянка чаю, 2 шматочки нежирного сиру.


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *