Названі головні помилки здорового харчування

Вважається, що тільки правильне харчування допомагає домогтися стрункої фігури, – але люди, які суворо стежать за своїм раціоном щоб уникнути зайвих кілограмів, здійснюють насправді чимало помилок.

Так, зокрема, вчені рекомендують не рахувати калорії. За їх словами, у складі сучасних продуктів неможливо встановити справжню кількість калорій, так як виробники не завжди чесно вказують вміст жиру. Що необхідно робити – стежити за помірністю в їжі, порція їжі не повинна перевищувати розміром кулак.

Інша помилка – відсутність щільного сніданку (за словами фахівців, на сніданок можна сміливо балувати себе навіть солодощами). Насичений сніданок є відмінними стимулятором для активації метаболічних процесів. Також немає потреби відмовлятися від вживання вуглеводів і жирів – ці речовини необхідні для здійснення різноманітних фізіологічних процесів в організмі, а їх недолік загрожує виникненням дисфункцій. Наприклад, зазначають експерти, можна без побоювання є макарони, за умови, що вони виготовлені з твердих сортів пшениці.

Інше дурне табу крім неприйняття макаронів – відмова від масла і солі. Якщо говорити про вершковому маслі, то одна чайна ложка в день не тільки принесе шкоди, але і дасть організму багато користі, зокрема забезпечивши енергією для більш активного спалювання калорій.

«Користі від знежирених продуктів в плані постачання енергії немає ніякої. У молочних продуктах крім жиру є ще і вітамін D, без якого не засвоюється кальцій», – констатувала дієтолог Юлія Манчук.

Відмова від солі, в свою чергу, загрожує серйозними збоями в системі водно-сольового балансу, так що щодня необхідно з’їдати хоча б 5 грамів.

Багато хто вважає: при правильному харчуванні не потрібно вживати цукор. Але не варто забувати про те, що глюкоза є життєво необхідним для організму речовиною, дефіцит якої негативно позначається на стані фізичного та розумового потенціалу. Так що цукрозамінники не корисніше цукру, а солодощі на фруктозі швидше приведуть до накопичення жиру на боках і стегнах.

Крім цього різноманітно харчуватися потрібно, а не є цілими днями безперервно тільки гречку і курячу грудку. Монопитание істотно уповільнює метаболізм, а також провокує зриви, пов’язані з переїданням.

ladyhealth.com.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *