Названо найбільш корисні продукти для мешканців міст

Ця їжа має підвищений вміст вітаміну B.

Жителі міст повинні обов’язково приймати вітаміни групи B, щоб зменшити негативні наслідки впливу забрудненого повітря на організм. До такого висновку прийшли вчені з Колумбійського і Гарвардського університетів, повідомляє Хроніка.інфо з посиланням на Healthy Style.

— Жителі міст мають приймати вітаміни групи В, щоб компенсувати збиток, що наноситься організму забруднюючими речовинами, насыщающими міське повітря, — вважають вони.

У ході дослідження вчені спостерігали за здоров’ям людей у віці від 18 до 60 років. Учасників поділили на дві групи, одна з яких приймала плацебо, а інша вітамінні добавки. Вони містили 2,5 міліграма фолієвої кислоти, 50 міліграмів вітаміну B6 і 1 міліграм вітаміну B12. Учасники експерименту часто проводили час на вулиці біля дороги.

Група людей, яка брала вітаміни групи B, була краще захищена від негативних наслідків забруднення повітря.

Єдиний вітамін групи B, яка в достатній кількості виробляється організмом, це B3. Решту ми повинні отримувати з продуктів харчування.

Продукти з високим вмістом вітамінів групи B:

Волоські горіхи.
Банани.
Мигдаль.
Авокадо.
Кешью.
Томати.
Гарбуз.
Шпинат.
Спаржа.
Нут.
Арахіс.
Зелений горошок.
М’ясо.

Риба.
Яйця.
Печінка.

http://hronika.info

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *