Названо продукти, що викликають нервозність і тривогу

Фахівці помітили, що різні продукти по-різному впливають на настрій і емоції, тому при перших ознака нервозності і почуття тривоги варто переглянути свій раціон.

Різні продукти по-різному впливають на настрій і емоції. Тому тим, хто хоче стати спокійніше і врівноваженішими, варто виключити з раціону все, що викликає нервозність і тривогу.

«Перш за все, виключіть енергетичні напої і чорну каву. Перші взагалі нікому не рекомендовані, а кава нерідко є основною причиною тривоги, особливо, якщо ви зловживаєте. Постарайтеся на два тижні відмовитися від нього і порівняйте своє самопочуття. Якщо вже зовсім не можете без кави – обмежтеся однією ранковою чашкою.

Раджу також знизити споживання різних видів солодощів. Ласощі з високим вмістом цукру і крохмалю жінки нерідко використовують для «заїдання» стресу, хоча саме із-за цих компонентів стрес і посилюється. Тістечко, тортик або морозиво дають миттєве відчуття комфорту. Але дуже ненадовго, — в крові різко зростає, а потім падає рівень цукру, що і провокує емоційні перепади. Якщо в стані тривоги вам хочеться пожувати щось солоденьке – запасіться бананами, курагою, мандаринами і т. д», — говорить експерт.

При поганому настрої фахівці радять відмовитися від вживання будь-яких спиртних напоїв. Спиртне дійсно розслабляє, але дуже ненадовго. Розслабившись, організм після починає це компенсувати відповідною реакцією і настрій в результаті падає нижче тієї відмітки, з якою ви починали пити.

«Харчуйтеся збалансовано – коли організму не вистачає на щось енергії, він насамперед забезпечує життєдіяльність внутрішніх органів і тільки потім кидає сили на те, що б піднімати вам настрій, пригнічуючи гормони стресу. Щоб підвищити настрій, їжте більше продуктів з високим вмістом антиоксидантів, — це будь-які ягоди і зелений чай. Чудово позначаються на настрої шоколад і банани, а також будь-які цитрусові», — радить фахівець.

http://healthystyle.info

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *