Відсутність сніданку збільшує ризики набору зайвої ваги і млявості протягом цілого дня

Експерт по здоровому харчуванню і схудненню Катя Медушкина розповіла у своєму Instagram, як потрібно приймати їжу, щоб бути у формі, повідомляє Новини Ю.

«Для того, щоб організм повноцінно прокинувся і запустив обмін речовин, йому потрібен повноцінний сніданок. Якщо ви пропустите цей важливий прийом їжі, то ваше тіло і мозок будуть відмовлятися правильно функціонувати протягом дня. Звідки їм взяти енергію, якщо ви не поїли? Якщо ви не поснідали, весь день, в плані харчування, буде шкереберть. Потрібні нутрієнти не надійшли в організм своєчасно і весь механізм обміну речовин порушений», – пояснила Медушкина.

Експерт розповіла, що обов’язково потрібно приймати легкозасвоюваний білок, який є основним будівельним матеріалом в організмі. З нього складаються м’язова і кісткова тканина, волосся, нігті і шкіра, і навіть наша кров. Найкраще – молочні і яєчні білки.

Вона також порадила не забувати про складних вуглеводах, які повільно перетравлюються. Саме цей компонент використовується організмом для енергії, а не для створення жирових запасів. Медушкина радить каші, сендвічі, тости з цільнозерновий борошна.

comments.ua

Источник: neboley.com.ua