Немає дієті: що можна їсти після 6 вечора


Обмежувати себе в їжі протягом усього дня зовсім не обов’язково. Для того щоб залишатися стрункою, і, навіть худнути, поступово набуваючи конфигурацию, достатньо їсти правильні продукти у вечірній час.
Причому позначка – після 6 вечора у кожного своя і залежить вона передусім від того, скільки ви лягаєте спати. Головне щоб останній прийом їжі був за 3-4 години до сну.


Голодувати після 6 вечора не те, що корисно, а навіть шкідливо. Адже, якщо наступний прийом їжі після 6 вечора буде тільки в 9 годин ранку, то загальний час голодного періоду вийде близько 14 годин. А в даному випадку організм буде навмисно накопичувати і відкладати жир завчасно, щоб в наступній вашої голодування йому було чим поживитися.


Цей процес запускати зовсім не потрібно, а особливо тим, хто прагне схуднути. Адже, якщо ви не їли більше 10 годин, майже тяни наступний день з’їдена вами їжа буде трансформуватися в жири. А якщо це відбувається день у день, то тим більше ні про який втрати ваги мови бути не може.


Тому є вечорами можна, але, звичайно, не до відвалу. За методикою дієтолога Ковалькова краще всього готувати на вечерю легковесный салат зі свіжих овочів з невеликою кількістю нежирного сиру. А на ніч з’їдати 2 варених яєчних білка, оскільки він відмінно засвоюється, але довго перетравлюється, створюючи відчуття ситості. Також неплохой прийом не переїдати на ніч – просто почистити зуби. Це ритуал, який символізує, що ваш рот чистий і закритий для їжі.


Що протипоказано після 6 вечора так це – жирна, солодка, висококалорійна їжа, алкоголь, кава. Також не варто вживати погано засвоюються продукти, гриби, бобові, печінка, копчені продукти, смажене м’ясо.


Нижче наведено список продуктів, які дозволяється вживати в помірній кількості після шостої вечора і не поправлятися.


З фруктів і овочів після 6 вечора можна вживати яблука, ананас, апельсини, грейпфрут, нектарини, броколі, цвітну, білоголову капусту, шпинат, брюссельську капусту, моркву, огірки, буряк, баклажани, зелені боби, цибуля, гарбуз, помідори.


Дієтологи рекомендують у меню після 6 вечора продукти, з «негативною калорійністю», а це капуста та шпинат. Вся суть в тому, що на їх перетравлення ваш організм витратить більше калорій, ніж містять продукти. Вживаючи такі продукти можна не тільки зберегти стрункість, але й усунути зайві кілограми.


З молочних продуктів у вечірній меню можна включити кефір або йогурт (1% жирності), нежирний сир, можна дозволити також стакан знежиреного молока.


Також дозволені після 6 вечора продукти можна включити продукти сприяють сну, що містять магній, який розслаблює напружені м’язи, і калій, який стабілізує функцію головного мозку. До них відносяться в основному – зелень, капуста, зелений горошок, злаки, риба запечена.


Тепер Ви знаєте про те, чи можна їсти після 6, та що можна їсти в цей час ввечері


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *