«Офісна» дієта: як позбутися від 3 фатальних помилок і схуднути

Офісні працівники, як правило, роблять одні і ті ж помилки в харчуванні. Шукають відповідні дієти, щоб скинути вагу, і навіть слідують їм. Але це чомусь не допомагає. Що робити в такому випадку?

Виявляється, є спосіб допомогти в такій ситуації. Dietolog.org радить не допускати найпоширеніших помилок і вага почне знижуватися.

Відсутність сніданку
Виправдання «немає часу вранці на сніданок» не принесе ніякої користі для вашої фігури. Ви обов’язково повинні з’їсти що-небудь вранці, тільки так ви зможете протриматися до полудня.

Якщо не хочете мати справу з приготуванням домашніх бутербродів або каші, їжте, принаймні, один йогурт. Коли захочеться їсти, в 10 годин з’їжте яблуко. Або зайдіть попередньо в найближчий магазин: нарізана шинка, сир і хліб продаються скрізь.

 

Добре, якщо ви візьмете з собою в офіс для перекусу печену картоплю (ви можете приготувати її ввечері). У цьому овочі міститься багато речовин — регуляторів обмінних процесів. Вони сприяють зниженню рівня холестерину і зниження маси тіла. В картопляному білку містяться у великій кількості корисні амінокислоти. Дієтологи кажуть, що, з’їдаючи по 300 г печеної картоплі кожен день, ви забезпечите ваш організм необхідною кількістю калію, фосфору і вуглеводів.

Так що не проблема — влаштувати перекуси на роботі, ви просто повинні розташувати їх рівномірно і спокійно занурюватися в роботу.

Обід — на потім
Добре б розділити прийоми їжі на невеликі порції протягом усього робочого дня. Але не у всіх виходить дотримання правильного режиму харчування в нашій суєтного життя. Більшість офісних працівників, як правило, воліють до обіду «голодувати» і тільки до обіду згадують про те, що пора поїсти. І потім починають поглинати незліченні калорії у вигляді печива, вафель і багато чого іншого. Це викликає порушення ритму роботи шлунка.

В офісі зручно і корисно перекусити горіхами. Наприклад, з’їсти несолоний мигдаль. Цей горіх можна вживати хоч кожен день. Він здатний тонізувати, покращувати настрій, давати енергію, а, отже, і сили організму. У мигдалі міститься велика кількість кальцію, корисні жири, вітаміни групи В, магній, марганець і фосфор. Мигдальні горішки багаті білками і цукрами. Мигдаль вважається найкращим джерелом рослинного білка, адже в горісі міститься до 30% білка — як в пісному м’ясі. Тому тримайте в своєму столі пакетик з горішками — він вас виручить, поки не почався обід.

Виходячи на обід, ви повинні планувати так, щоб воно не збігалося з початком сильного голоду.

Рясний вечеря
Логічно, що людина, яка не їсть сніданок і обід до 15:00, з останніх сил тримається до часу довгоочікуваного вечері. І ось тут настає повна гастрономічна оргія! Ви з’їдаєте за один раз всі продукти, призначені для денного меню, та ще й з добавкою. Слід пам’ятати, що занадто щільний вечеря призводить до ожиріння і до хвороб травної системи.

Якщо ви зможете змінити ваш раціон, усуваючи ці серйозні помилки, то вже протягом місяця близько 3 кг зайвої ваги зникнуть чудесним чином.

yellmed.ru

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *