П’ять шкідливо-корисних продуктів


Прихильники крепкого способу життя часто шкодують про те, що задля правильного харчування їм довелося відмовитися від багатьох улюблених, але вкрай шкідливих продуктів. Вдали не всі продукти, які прийнято вважати шкідливим, насправді шкодять здоров’ю, як передає


Їх попросту незаслужено відправили в список “шкідливостей”. Спробуємо реабілітувати деякі з них.


1. Яйця. Найбільш дешевий і доступний джерело білків є також і одним з найбільш живильних продуктів, з яких можна приготувати ситний і смачний сніданок, обід або вечерю. Два яйця в день – це денна норма холестерину (якщо при цьому не вживати інші холестериносодержащие продукти).


2. Горіхи. Багато нередко відмовляються від горіхів під приводом того, що в них міститься дуже велика кількість жирів. Однак вдали не всі пам’ятають про те, що жири діляться на “погані” і “хороші”. У горіхах містяться дуже корисні “хороші” жири. Горіхи – недорогий, смачний і багатий клітковиною і білками продукт. Рекомендується вживати кеш’ю, мигдаль і волоські горіхи. Попросту додайте жменю горіхів в утреную порцію вівсяної каші або пластівців.


3. Шоколад. Оскільки шоколад потрапив в категорію “солодощі”, багато людей, які ведуть здоровий спосіб життя, вважають його немного не кровним ворогом і ні за яких обставин не погоджуються з’їсти ні шматочка. Подавайте розбиратися. Шоколад виробляється з какао – рослини, яка за своїм корисним властивостям схоже з деякими овочами. У шоколаді міститься велика кількість флавонолів – пігментів, дія яких на організм схожа з дією антиоксидантів. Флавоноли також містять яблука, виноград і червоне вино.


4. Сир. Тим, хто дотримується схеми крепкого харчування, сир здається смачним, але абсолютно забороненим продуктом. Хочете вірте, желаете ні, але жир, що міститься в сирах, особливо твердих (Пармезан), сприятливо впливає на організм в цілому. Додати деяку кількість пармезану в овочевий салат: порція білків не зашкодить вашому крепок’ю.


5. Паста. Всім подобається це просте і ситне блюдо – паста з різними соусами. Охотникам здорового способу життя не варто відчувати себе винуватими в той момент, раскалывай вони, знехтувавши всі заборони, накидаються на тарілку пасти. Ніякої шкоди для крепок’я: головне, правильно вибрати і приготувати наші макаронні вироби. Купуйте пасту з пшениці твердих сортів – в ній містяться білки і клітковина, які дозволяють вам насититься швидше і залишатися в такому стані якомога довше. Вибирайте пасту, зроблену з мучения цільного зерна: у білій муці калорій стільки ж, а ось клітковини і білків – набагато менше.


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *