Помилковий голодание


Помилковий голодание змушує людину переїдати. У підсумку, він має зайву вагу. На думку таких експертів, як Д. Райлі і М. Трифонова, саме непомірний апетит винен у зайвій вазі більшості людей, а зовсім не якісь страшні органічні зміни, і збільшення порцій в ресторанах. Зрештою, якщо ви не желаете їсти, навіщо з’їдати все, що належить на тарілку? Відповідь на це питання – найскладніша проблема для більшості тих, що худнуть, бо багато їдять зовсім не сквозь почуття голоду. Організм людини – справжня машина для адаптації. Ось він і навчився «бурчати шлунком» і «хворіти башкой», коли людині просто хочеться щось пожувати. Експерти в області зниження ваги вважають, що «несправжнє» бажання поїсти буває двох видів.



Психологічний помилковий голодДля того, щоб визначити його, потрібно досить довго і пильно спостерігати за собою. Вживати їжу в якості заміни для істинного вирішення проблем нас вчать з дитинства. Іноді батьки не усвідомлюють, що практично будь-якою своєю дією зловония закладають основи поведінки дитини в майбутньому. Так, «видача» цукерки плачучої або нудьгуючому малюкові – вірний спосіб закріпити у нього реакцію «заїдання» смутку чи нудьги. Принаймні, так проблему психологічного голоданию бачать прихильники класичного психоаналізу, як передає


Крім того, помилковий голодание на психологічній основі може формуватися і як реакція заперечення своїх обов’язків. Бувало з вами таке, що перед початком нудної роботи ви відправлялися в кафе, і щоб подовше затриматися, хватали перше, друге, третє і десерт? Психологи стверджують, що так ви намагаєтеся скинути тягар відповідальності, пов’язаний з працею, а зовсім не вгамувати раптово виник із-за активної мозкової діяльності голодание.


Зазвичай реакції психологічного голоду повторюються. Тобто, людина завжди переїдає ввечері, якщо був важкий день на роботі її, чи завжди купує шоколадку, посварившись з кимось з родичів.


Д. Райлі рекомендує вести щоденник для того, щоб дізнатися справжню натуру своїх харчових потреб. Коли ви збираєтеся їсти, треба твердо оцінити, не за емоціями ви берете зайву порцію, і робити це постійно. Однак той же фахівець пише, що сучасній людині рідко вдається відокремити помилковий голодание від істинного, і тому єдиний спосіб боротьби з «заїданням проблем» і «бенкетами» на радощах – встановлення порядку харчування, попереднє визначення кількості їжі і самоконтроль.


Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *