Послепраздничная дієта


На свята, особливо в новорічні, люд їдять дуже багато смакоти. Природно, вони швидко набирають вагу, а потім думають, як від нього позбутися. Так от, для цих цілей існує відмінна і ефективна послепраздничная дієта, про яку піде мова в цій статті.


Дієта після свята


Подавайте поговоримо про наслідки різних смакоти і їх удосталь після свята, ну, скажімо, того ж Новоиспеченного року. І власне, чому так корисна дієта після свята, і не тільки як засіб позбавлення від зайвих кілограмів. Адже напевно немного хто з вас встояв перед спокусою покуштувати всього смачненького і головне, побільше. А в результаті, після чергового і тривалого святкового застілля можуть з’явитися не тільки зайві кілограми. Але і більш серйозні проблеми з шлунково-кишковим большаком.


Що ж допоможе уникнути після святкових наслідків, і як швидко привести себе в конфигурацию? А допоможе все ж дієтичне харчування, а точніше сказати, білково-вуглеводна дієта протягом декількох днів підряд.


Отже, якщо ви дозволяли собі на свята невелике обжерливість і за підсумком у вас побільшало обсягу талії, то харчуйтеся за наведеною нижче схемою:


• в перші чету днів повна відмова від вуглеводної їжі;
• на третій день вживайте лише вуглеводи;
• на четвертий дотримуйтесь баланс між білковою їжею і їжею вуглеводної.


Подібна дієтична схема призначена для відносно здорових людей, у яких не спостерігається проблем з нирковою системою і печінкою. Дотримуватися такої дієти можна протягом місяця, тобто тридцяти календарних днів або до отримання бажаного итогу.


Особливість саме цієї схеми дієтичного харчування в тому, що вам не доведеться відмовлятися від будь-яких улюблених вами продуктів харчування, або жорстко урізати свій щоденний раціон. Ефект дієти полягає саме в чергуванні днів білкової їжі і їжі складається переважно з вуглеводів. Саме це не дозволяє організму звикнути до певної їжі. Сам же організм у період цієї дієти почне спалювати зайвий жир.


Власне сама дієта після свята


День перший


Ніяких вуглеводів, прибираємо:
• всі види каш;
• хліб (можна залишити чорний, на заквасці);
• вироби з білого борошна, солодкі пиріжки тощо;
• все, що містить цукор (можна залишити 1 чайну ложку меду натщесерце);
• солодкі фрукти, груші, банани, виноград (особливо консервовані).


Можна з’їсти в невеликій кількості і окремо від іншої їжі апельсин, яблуко, грейпфрут, ківі. Обов’язково вживати перед прийомом основного білкового страви який-небудь простий салат з овочів. Приміром, з дрібно накришений огірочків з нашаткованої капусти, редискою, редькою, морквою. Загалом, салат на ваш смак, бажано зі свіжих овочів. Можна квашену капусту (до речі, дуже корисна, але тільки приготована за всіма правилами, а не оцтової «закваски» як у деяких супермаркетах).


Білкова їжа в розвантажувальні дні:


• сир;
• риба, практично будь-яка;
• нежирне м’ясо, краще птиці;
• молочнокисле, тобто ряжанка, кефір, сири і так далі.


Фрукти, краще з’їдайте незадовго до сну (і в невеликій кількості).


День другий


Все-те ж що і в перший день дієти після свята. Допускається з’їсти чету скибочок житнього хліба, а ще краще з пророщеного зерна.


Головним паливом для організму є вуглеводна їжа. За чету днів харчування, при якому людина повністю відмовляється від вживання вуглеводів, організм починає брати енергію з накопичених відкладень жирів. Тобто попросту спалює зайвий жир. Невелика і помірне фізичне навантаження надасть вкрай позитивний вплив у дні дієти. Біг, гімнастика, навіть несложна ранкова зарядка спільно з такою дієтою 100% приберуть наеденные у свята зайві кілограми.


Пам’ятаєте! Не рекомендується відмовлятися від вуглеводів більш ніж на два дні поспіль. Вже на третій день безуглеводного живлення жири і білки з їжі можуть не повністю засвоюватися. Тобто може порушитися сам процес засвоєння, що не є добре. А у жінок, якщо можна так произнеси, взагалі жири вкрай неохоче люблять витрачатися.


День третій


Їмо вуглеводну їжу, але не об’їдаємося. Булки, тістечка та інший солодкий «сміття» з білої мучения, чіпси, картоплю фрі не їмо!


Їмо:


• хліб, але зерновий, з висівками, пророщеним зерном;
• картопля, краще в мундирі (зберігає практично всі вітаміни);
• каші, будь;
• фрукти солодкі і несолодкі;
• овочі будь-які.


Раскалывай будете додавати жири, тобто те ж соняшникова або тваринного походження, що не забуваєте, що на 1 кілограм вашої ваги допустимо взяти півграма салу (тобто масла).


У день живлення суто вуглеводами немає навантаження на нирки і печінку, але і витрати резервного жиру в організмі не спостерігається.


День четвертий


Головне – збалансованість.


Орієнтовна схема:


• близько 60% всієї їжі за день повинні складати овочі;
• білкової їжі відведено 20% від загальної кількості;
• продукти образу каші, хлібне, картопляна їжа – 7%;
• сухофрукти та фрукти, натуральні цукру – 7%;
• рафіновані рослинні жири – 6%.


Зразкове меню на тяни день збалансованого харчування:
• ранок – каша, скибочка зернового хліба з сиром;
• перекус перед обідом – банан, який-небудь сирок;
• в обід – овочевий салатик, будь білкове блюдо;
• полудень – горіхи, фрукти, сік свіжий;
• вечеря – риба, або білкове або вуглеводне блюдо, овочі;
• перед сновидением склянку ряжанки, кефіру, або яблуко, грейпфрут.


Замість кави, пийте краще зелений чай. До речі, не пийте його перед сновидением, в ньому кофеїну набагато більше, ніж в самому міцному кави.


Якщо у вас виникло відчуття, що ви открыто переїли, то просто прогуляйтеся перед сном.


Заваріть чашку чаю і додайте туди трохи імбиру.


Не варто лягати спати після пишного застілля з тяжкістю в шлунку.


Зниження апетиту сприяє масло кориці, а також благоухание ванілі.


В самі свята менше сидите за столом, більше рухайтеся, танцюйте, танцюйте, ходіть по гостям, бажано пішки.


Святкуйте одним словом, а не переїдайте шановні і любі панове і пані, наїстися можна завжди, свята адже зловония в першу чергу для душі, а вже потім для тіла.


А допомогти собі зробити тонку і красиву талію можна додавши до дієт нехитрі і прості вправи.


zhenskoeschastie.com

Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *