Правильне харчування між дієтами


Всі відомі дієти, по суті, є собственного роду випробуванням для нашого організму, а як відомо після будь-якого випробування людині хочеться розслабитися і відпочити. Тому, закінчуючи курс дієти, багато хто з нас починають деятельно харчуватися і набивати свій шлунок різноманітною їжею, у тому числі і сприяє комплекту зайвої ваги.


У перервах між дієтами, обов’язково потрібно верно харчуватися, тим самим Ви збережете отримані результати і будете підготовлені до наступного курсу. Існує кілька загальних рекомендацій по верному харчуванню під час перерв між дієтами.



1. Візьміть за правило їсти частіше, але менше. Підберіть оптимальний для себе порядок харчування. Не наїдайтеся ввечері, останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за три години до сну.


2. Намагайтеся їсти якомога більше фруктів і овочів. Оптимальною пропорцією є: 70% фруктів і овочів і лише 30% жирів тваринного походження і білків. Краще всього їсти ті фрукти і овочі, які ростуть на території Вашого проживання. Обмежте себе у вживанні ківі, бананів і ананасів.


3. Взимку на додаток до фруктів і овочів приймайте мультивітаміни, щоб зміцнити свій імунітет і не піддатися таких захворювань як грип або ГРЗ.


4. Обмежуйте себе у вживанні борошняних кондитерських виробів. Якщо ж Ви ні дня не можете прожити без пиріжків і булочок, спробуйте їх аналоги зі зниженою жирністю.


5. Не їжте, раскалывай попало і чим попало. Складіть оптимальний для Вас раціон харчування, також рекомендується підраховувати з’їдені калорії.


6. Під час їжі не поспішаєте, це обумовлено тим, що, насичення організму відбувається повільно, із запізненням в порівнянні зі швидкістю вживання Вами їжі. Крім цього не рекомендується відволікатися на телевізор, читання газет і т. п.


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *