Продукти, які повинні бути у кожного в раціоні

Восени і взимку організму людини потрібно трохи більше сил, щоб нормально функціонувати. А для цього необхідно грамотне харчування, раціон повинен бути вивірений і складений так, щоб наповнити кожну клітинку вітамінами і корисними мікроелементами.
У цій статті ми розповімо про те, які продукти повинні бути в раціоні людини в листопаді, коли перед зимою потрібно як слід запастися силами, щоб її пережити.

Оливкова олія

Урожай оливок в жарких країнах припадає саме на листопад. Як правило, до цього часу вони вже зібрані, а виробництво масла в самому розпалі. Самий найсвіжіший продукт надходить на полиці магазинів у листопаді, тому таке масло повинно бути в раціоні кожної людини в цей час року.

Особливу цінність цього продукту надає те, що в ньому багато ненасичених жирних омега-3 і омега-6 кислот, які захищають організм від старіння, негативного впливу навколишнього середовища. Даний продукт стане відмінним профілактичним засобом від гіпертонії, онкології. Воно ідеально підходить в дієтичному плані, відмінно засвоюється організмом. Продукт повинен бути в раціоні людей не тільки в листопаді, але і взагалі цілий рік.

При покупці масла слід звертати увагу на виробників. Ними можуть бути тільки Італія, Греція та Іспанія. Решта — в більшості своїй підробки. Найкраще підходить для раціону олія першого холодного віджиму, маркирующееся як Extra Virgin Olive Oil. Продукт дорогий, не сперечаємося, але зате самий якісний для здоров’я. Таке масло відрізняється зеленим відтінком, мутність, смаком з гірчинкою. Воно дуже ароматно і неймовірно корисно.

Імбир

Найцінніший продукт для імунітету, який особливо потрібно підтримувати в листопаді, перед зимою, — імбир. Цей коренеплід відрізняється приголомшливими якостями завдяки ефірним оліям в складі. Саме вони надають продукту яскравий характерний смак, аромат. Імбир володіє терапевтичними властивостями при вірусних захворюваннях, ураженнях слизової ШКТ, артрозах і артритах, підвищеному тиску, а також при утворенні склеротичних бляшок.

Не варто забувати, що імбир дуже смачний продукт, який необхідно додати в свій раціон в листопаді. З нього можна приготувати і суп, і варення, і салат, і додати в чай, і випічку. Тому коренеплід можна назвати універсальним, адже він підходить практично під будь-який тип страви для вашого столу.

Броколі

Броколі є ідеальним продуктом для листопада. У нього найкращі дієтичні властивості. З його допомогою можна чудово схуднути. А адже початок зими — це привід поглянути на свій раціон заново, змінити фігуру до новорічних святом. Але не тільки це важливо для схуднення, але і в інших планах. Адже в брокколі досить багато корисних мікроелементів та вітамінів. Зокрема, неймовірна кількість кальцію. До того ж вважається, що брокколі допомагає в боротьбі з онкологічними захворюваннями, цукровим діабетом. Увімкніть більше цього продукту в раціон в листопаді, щоб оцінити всі принади його поїдання і ефективність для здоров’я.

Буряк

Це один з найголовніших овочів, які потрібно їсти в листопаді. Буряк вже давно поспіла, довго зберігається. Завдяки їй можна відмінно наситити свій організм клітковиною. До того ж у неї низька калорійність, що допоможе знову-таки, котрі худнуть. Продукт відмінно діє на стінки судин калієм і фолієвою кислотою, які є в його складі. Унікальність буряків полягає ще й у тому, що вона не втрачає користі при термічній обробці, не втрачає поживних речовин. Головне — варити її в шкірці.

Сир

У листопаді в раціоні обов’язково має бути сир. Справа в тому, що кожній людині в період осінньої депресії потрібно магній. У цьому продукті він міститься у величезних кількостях. До того ж в ньому багато кальцію, що теж неймовірно важливо для здоров’я. Найважливіше — він підтримує роботу кишечника, відмінно підходить для дієти і схуднення, легко засвоюється. Особливо корисно їсти дітям, як зростаючим організмам.

 

ladyhealth.com.ua

 

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *