Рибна дієта для схуднення: як скинути шість кілограмів за 10 днів

Рибна дієта для схуднення відноситься до білкових. Вона вважається однією з найефективніших.

Риба – дуже корисний продукт, що володіє дієтичними властивостями. Вона містить вітаміни A, D, E, залізо, фосфор, кальцій, магній, цинк, селен. Її корисні якості давним-давно взяли на замітку дієтологи.

Дієта, основний раціон якої складають риба і морепродукти, – одна із самих безпечних і корисних для здоров’я. За 10 днів можна скинути від 3 до 6 кілограмів. Обов’язковою умовою є вживання великої кількості рідини – до 1,5 літра в день.

Сніданок: Зелений чай, 1 або 2 яйця, йогурт або тарілка знежиреного сиру, 1 таблетка аскорбінової кислоти (вітамін С) – через 10 днів можна замінити на який-небудь фрукт.

Обід: 250 г риби (печеної, вареної або запеченої у фользі без використання жиру) або морепродуктів (приготованих аналогічно). На гарнір – листя зеленого салату, сирі або варені овочі (болгарський перець, огірки, цукіні, брюссельська капуста, броколі, стручкова квасоля), приправлені за смаком знежиреним йогуртом з пряною зеленню або збризнуті лимонним соком.

 

Полуденок: Склянка води або трав’яного чаю, 200 г будь-якої морської риби, переважно червоної, приготованої на пару або грилі з мінімальною кількістю солі і прянощів. Як гарнір – овочі, варені або сирі, яблуко або груша.

Вечеря: трав’яний або зелений чай, знежирений сир, фруктовий салат (будь-які фрукти, окрім бананів і винограду).

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *