Розвантажувальні дні: раскалывай і кому вони потрібні


Як нередко, особливо після пологів, ми задивляємося на худеньких струнких дівчат, адже тільки юності і ранній молодості властива ця крихкість і легкість ходи. Нам здається, що повороти цей стан вкрай важко, адже нам не до дієт і фітнес залів, поки малюк ще зовсім махонький і хочеться йому приділити максимум часу, а слово «дієта» прирівнюється до слова «катування»..



Ні, ми, звичайно, намагалися, але сили вистачало тільки на одинешенек день…. От і чудово! Цього цілком достатньо. Саме про цей одинешенек день ми і поговоримо. Про один розвантажувальний день.



Перше питання, яке хотілося б підняти: «А наскільки корисні розвантажувальні дні?».


Доведено, що зниження калорійності, в розвантажувальні дні ми з’їдаємо 500-1000 ккал в добу, а в звичайні дні – це від 2000 до 3000 ккал в залежності від того, скільки з’їдаємо жирних або солодких продуктів, які і несуть в собі найбільшу енергетичну навантаження. Тривале дотримання розвантажувальних днів навіть з частотою раз в тиждень реально сприяє зниженню маси тіла, причому ефект помітний не відразу, а лише три – чотири місяці, так як не дивлячись на те, що людина втрачає від 500 гр до 1 кг ваги за розвантажувальний день, більшу частину втрат становить саме вода, яка потім обов’язково (на жалко!)повернеться, але скинути від 300 до 500 гр на добу все ж цілком реально. Бажано проводити разгузку в певні дні тижня, тоді організм звикне і буде їх чекати. Розвантажувальні дні сприяють не тільки зниженню маси тіла, але і розвантаження всього травного большаку, що сприяє зниженню ризику захворювань печінки, жовчного міхура, особливо утворенню каменів, знижує ризик алергічних захворювань, так як сприяє природному очищенню кишечника, покращує стан шкіри, зменшує утворення вугрової висипки. Тому їх варто взяти на замітку не тільки тим, хто хоче схуднути, але і тим, у кого є дані проблеми, і тим, хто має спадкову схильність до них.



Однак слід пам’ятати,що розвантажувальні дні – це своєрідна «струс» організму, «зигзаг» в харчуванні. Враховуючи, що розвантажувальні дні порушують збалансованість харчування, їх слід застосовувати не частіше одного-двох разів на тиждень. До «мінусів» розвантажувальних днів можна віднести досить важку переносимість, особливо в перший час, з причини виникнення почуття голоданию, може зіпсуватися настрій, часто псуватися сон, можливе зниження працездатності. До того ж у тих, хто страждає захворюваннями шлунково-кишкового большаку, вживання свіжих фруктів і овочів небажано, так як підвищується кислотність шлункового соку, і виникає небезпека гастриту, виразок.


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *