Салат для схуднення


Всі прекрасно знають, що в процесі схуднення необхідно забезпечувати організм необхідною кількістю вітамінів і мінералів. Саме в овочах таких елементів міститься досить багато, щоб дієта проходила без шкоди для нашого здоров’я. Тому салати для схуднення – це один з кращих варіантів харчування для схуднення, що перетворює навіть сувору дієту в приємне і легке.


Рецепти салатів для схуднення


1. Салат для схуднення “Свіжість”. Завдяки дуже низькому вмісту калорій, цей салат можна вживати в будь-яких кількостях. Візьміть свіжий огірок, очистіть його від шкірки, наріжте тонкими кружальцями, викладіть їх в друшляк і засипте сіллю. Все ретельно перемішайте, поставте друшляк в глибоку миску, зверху накрийте тарілкою і покладіть вантаж. Залиште на 0,5 години. Коли огірки віддадуть зайву рідину, промийте їх холодною водою і просушіть з допомогою серветки, викладіть на блюдо. У невелику каструлю налийте 2 столові ложки води, додайте замінник цукру і трохи оцту, доведіть до кипіння і зніміть з вогню, охолодіть і розітріть з подрібненим кропом. Цю суміш викладіть на огірки і поставте в холодильник на 2 години.


2. Овочевий салат для схуднення. Візьміть 1 жовтий і 1 червоний солодкий перець, 3 середніх помідора, 2 стебла цибулі-порею, 2 пера зеленої цибулі, 2 столові ложки дрібно нарізаною петрушки, 1 склянка овочевого бульйону, сіль за смаком. Поріжте перці довгими смужками, помідори – навпіл, обидва цибулі дрібно порубаєте. В жаростійкий посуд складіть перець і помідори, посипте цибулею і залийте бульйоном, посоліть, накрийте кришкою і поставте в духовку з температурою 180 градусів на 30 хвилин. Коли страва приготується, посипте його петрушкою.


3. “Зелений” салат для схуднення. Візьміть 2-3 качана листового салату, свіжий огірок, кілька редисок, кріп, петрушку і зелену цибулю, 1 столову ложку майонезу. Поріжте листя салату, викладіть в тарілку, зверху покладіть редис і огірок, порізаний кружечками, посоліть за смаком, заправте майонезом, посипте дрібно посіченою зеленню. Як і інші овочеві салати для схуднення, цей рецепт – дуже низькокалорійний, навіть, незважаючи на додавання майонезу.


4. Салат із селери для схуднення. Візьміть 4 стебла селери, 450гр білокачанної капусти, 3 свіжих огірка, 2 маленькі цибулини, оливкова олія, лимонний сік, сіль і петрушку за смаком. Нашаткуйте капусту, посоліть і пам’ятайте руками, селеру наріжте соломкою, цибулю півкільцями, а огірки кружечками. Викладіть отриманий салат із селери для схуднення в салатницю, полити соком лимона і злегка перемішайте. Заправте оливковою олією і прикрасьте посіченою петрушкою.


5. Салат із селери для схуднення з яблуком. Необхідно 300г селери, 200 г яблук, 100 г моркви, 100 г сметани, 50 г подрібнених горіхів, шматочки апельсина за смаком, цукор і сіль за смаком. Відваріть, остудіть і дрібно наріжте селера, яблука і моркву натріть на середній тертці, з’єднайте їх з селерою. Додайте за смаком волоські горіхи, сіль і цукор. Перемішайте, заправте сметаною, покласти в порційні салатниці і прикрасьте скибочками апельсина.


Вибирайте правильні продукти для схуднення, готуйте смачні овочеві салати для схуднення та скидайте зайві кілограми із задоволенням


Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *