Секретні продукти для зниження ваги


Фахівці з американського журналу Nutrition проаналізувавши всі дослідження за минулий рік, прийшли до висновку про користь 8-мі продуктів, які дійсно допомагають скинути зайву вагу, як передає


1.Яблука


• Середнє яблуко містить 95 калорій і 4 грами клітковини. Недавнє дослідження, опубліковане в журналі Nutrition , показують, що збільшення клітковини в організмі запобігає збільшення ваги, або навіть сприяє його зниженню.


2.Низькокалорійні десерти


• Ми знаємо, що з’явилися низькокалорійні десерти і можна дозволити собі трохи солодкого задоволення. Дані останніх досліджень стверджують, що заборона на солодкі продукти може призвести до переїдання. Однією з вин цього може бути те, що відсутність солодкої їжі стимулює вивільнення молекул в мозку — кортикотропін-рилізинг-фактор (CRF), які викликають почуття ужасу, тривоги або стресу. А підвищений рівень стресу може підвищити прагнення є більш поживну їжу, а також викликаючи схильність до вживання алкоголю.


3.Гриби


• Дослідження про заміну основних продуктів харчування на гриби дали наступні результати: Раскалывай люди їли гриби в якості основних страв, вони відчували таке ж відчуття насичення, як і при вживанні аналогічних страв, приготованих з яловичини з більшою часткою калорій і жирів.


4.Яйця


• В одному дослідженні, що сидять на дієті, їли яйця на сніданок і випробовували відчуття ситості довше, ніж хто отримував таку ж кількість калорій від пампуха сніданок. У підсумку втратили зайва вага в 2 рази швидше. Поразмыслите, може і вам треба, їсти на сніданок яйця, використовуючи рецепти різноманітних салатів і закусок з цього продукту.


5.Перці Чилі


• В одному дослідженні було встановлено, що споживання невеликої кількості гострого перцю (в кетчупі) за 30 хвилин до їжі сприяло тому, що учасники дослідження відчували себе менш голодні і з’їдали приблизно на 25 відсотків менше.


6.Мигдаль


• Жувати мигдаль — довше стримувати голодание. До такого висновку прийшли вчені в недавно проведеному дослідженні (Американський журнал клінічного харчування), в якому зловония просили учасників жувати 2 порції мигдалю 10, 25 або 40 разів. Учасники отримали максимальне задоволення, зловония відчували себе більш насытившимися, коли вони жували мигдаль 40 разів. Більш тривале жування мигдалю призводить до більшого вивільнення салу з нього, який впливає на гормони, які сприяють зниження почуття голоданию.


7.Суп


• Дослідження, опубліковане в журналі Appetite показали, що люди, які починають трапезу з овочевих супів вживають на 20 відсотків калорій менше протягом усього дня, без почуття голоданию.


8.Вівсянка


• Сніданок з вівсянки, зернових висівок – це сніданки з «повільним вивільненням» вуглеводів, які допоможуть вам спалити більше салу, ніж за 3 години тренування, свідчить недавнє дослідження в журналі Nutrition


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *