Що пити під час дієти


Насамперед, слід пам’ятати, що кількість рідини, що надходить в організм, повинна становити 1,5 – 2 л в день. Як правило, ми легковесно і навіть не замислюючись, випиваємо цей обсяг. Якщо ви п’єте більше – це плюс, якщо менше – задумайтеся, чому і як ситуацію можна змінити. Що ви обожаете, і які напої непогано б включити в раціон, як передає



Категорично не можна захоплюватися солодкими газованими водами – зловония не корисні самі по собі, а під час дієти будуть тільки заважати і забруднювати ваш організм. Про їх божевільною калорійності промовчимо.


Входячи в порядок дієти, відразу ж запам’ятайте просте правило: пиття повинне передувати трапезу, а не навпаки. Добре, якщо за 15 хвилин до того, як ви приступите до сніданку, обіду або вечері, ви будете випивати склянку води.


ВОДА ПЛЮС…
що знижує аппетитСтарайтесь не пити воду з-під крана, користуйтеся фільтрами. Ще краще, купуйте воду з джерел, а газовану залиште на час після дієти. До води можна додати лимонний сік. По-перше, це відмінне джерело вітаміну С; по-друге, він сприяє травленню і очищенню кишечника. Склянку води з лимоном вранці щодня під час дієти – і ви будете відчувати бадьорість, легкість, приплив сил. Інші соки в різних пропорціях з водою також вітаються. Трапляється, що соки в незапятнанному вигляді викликають занадто сильну реакцію організму, а в розбавленому ( на чверть, навпіл, 2 ст. л. соку на склянку води – для кольору і смаку ) зловония привносять в організм вітаміни і діють більш спокійно.


Для таких своєрідних коктейлів можна використовувати різні овочі і фрукти, але, мабуть, самими смачними будуть апельсиновий ( навіть 2 ложки на склянку води ), ананасовий ( 50: 50 ), яблучний ( 25 : 75 ), ревеневий ( 2 ст. л. соку на склянку води ), буряковий ( 2 ст. л. на склянку ), морквяний ( 25 : 75 ). Якщо на вулиці горячо, щоб коктейлі стали освіжаючими, додайте лід.


Морси також гарні для підтримки бадьорості і тонусу організму. Заморожені або свіжі ягоди плюс вода – і у вашому розпорядженні чудовий напій крепок’я. Цукор краще не додавати – насолоджуйтеся природним смаком. Одним з найбільш корисних у випадку дієти буде журавлинний морс – він насичує вітамінами і знижує апетит.


Мінеральна вода вітається, але її потрібно вибирати в залежності від спрямованої дії. Уважно декламируйте етикетку, і ви дізнаєтеся, чим Єсентуки 17 відрізняються від Боржомі, а потім зможете визначити, що повинно бути на вашому столі під час дієти. Мінеральна вода дозволить сконцентрувати зусилля і допомогти тому чи іншому органу ( як правило, шлунку, кишечнику, печінки або підшлункової залозі ).


Дистильовану воду, якою так захоплювався Поль Брег під час своїх голодувань, протягом всієї дієти пити не рекомендується – вона вимиває з організму необхідні йому солі.


ЧАЙ
що знижує аппетитСвойства чаю різноманітні і залежать, насамперед, від різновиду спою, який ви збираєтеся приготувати. Чорний чай хороший в якості холодного тонізуючого спою ( 1 чашка традиційно завареного чаю на 0,5 л води плюс лід ), а от зелений можна вживати в будь-яких кількостях, як холодним, так і гарячим. Він отлично справлятися зі зневодненням, зміцнюють стінки судин, насичує кров вітамінами і природними мінералами. Намагайтеся пити його без цукру, заварюйте до потрібної вам фортеці, щоб не здавався занадто гірким. Якщо без цукру зовсім незвично, додайте мед або сухофрукти. Чай, на радість всім чаєманам, можна пити навіть на ніч, якщо вранці у вас не повіки припухають ( ознака того, що організм забитий солями, які потрібно виводити ).


Фруктові чаї – ще одне низькокалорійне задоволення, здатне дарувати радість і бадьорість. Неймовірно гарний каркаде – дуже вітамінний, легковесный, його можна пити і в холодному, і в гарячому вигляді. Чай з шматочками фруктів, зазвичай продаються на вагу, – ще одна альтернатива звичайному чаю. До того ж додаткові вітаміни організму ніколи не завадять.


Трав’яні чаї надають різне вплив, тому вибирати їх потрібно дуже ретельно.


Материнка, чебрець, м’ята чудово заспокоюють і сприяють розслабленню – пийте їх на ніч.


А вранці до ваших послуг шипшина, ромашка, багно, що володіють тонізуючим ефектом. Пам’ятайте, що будь-який чай п’ється тільки свежезаваренним. Якщо він постояв більше години, то вже втратив більшу частину своїх корисних властивостей.


Мате – екзотичний для нас аргентинський чай сприяє ще й зміцненню імунітету, що дуже корисно під час дієти. Якщо для організму дієта серйозний стрес, такий чай допоможе йому набратися сил і не пасувати перед труднощами.


КАВА
що знижує аппетитОдин з найбільш спірних питань – пити кави під час дієти? Скажімо ровно, дієтологи розділилися на дві категорії, які перебувають у конфронтації, – одні стверджують, що пити каву в жодному разі не можна, інші говорять, що в цьому немає нічого небезпечного для організму, який повільно скидає вагу. Аргументи перше – додаткове навантаження на серце, «тяжкість» кави як спою, занадто сильна стимуляція стінок кишечника та ін В числі аргументів товарище – зокрема звичка до кави.


Якщо позбавити організм звичної дози кофеїну – а багато людей з низьким тиском з працею без цього працюють і взагалі існують в гармонії з світом, то він видасть «на гора» не саму приємну реакцію. Наприклад, дратівливість і сонливість, впоратися з якими не буде ніякої можливості. Що робити в цьому випадку? Якщо ви завзятий кавоман і життя своє не уявляєте без ранкової чашки кави – не відмовляйте собі в цьому задоволенні. Тільки пам’ятайте, що сурогати вам зараз не підходять – варити каву в турці і не додавайте в нього цукор. Як правило, багатьом людям вистачає кави у вигляді сніданку. Випив чашку – і їсти не хочеться як мінімум ще годину. Це дуже позитивний момент, але уважно стежте за собою, тому що під час дієти реакції організму можуть змінитися.


МОЛОКО І КЕФІР
З охотниками молока історія така ж, як з любителями кави. Цей продукт давно визнано, як особливий, бо не поєднується ні з одним з інших продуктів. Тому якщо ви без молока насилу уявляєте своє життя, пийте його окремо від тих страв, що наказує вам ваша дієта. У молоці міститься кальцій, маса корисних вітамінів і мінералів. Але дивіться на калорійність продукту, адже існує безліч різновидів промислових молока з різними добавками, які також додають і калорії. І не обманюйте себе, деятельно споживаючи ванільне або шоколадне молочко, вважаючи, що це просто корисно. Це ще і калорійно!


З кефіром ситуація набагато простіше. Він потрібний, необхідний, особливо, якщо ви його обожаете. Склянку кефіру на ніч – і можна бути спокійним за травлення. Особливо корисні збагачені кефіри з біфідо – та лактобактеріями, а також вітамінізовані. Однак майте на увазі, що існують дієти, «не жалують» молочні і кисломолочні продукти, тому будьте уважні. Якщо заборона на них суворо прописаний, намагайтеся утримуватися і від молока, і від кефіру.


Простокваша, ряжанка, мацоні і інші кисломолочні продукти також можуть займати в дієтичному раціоні гідне місце, але і в цьому випадку треба рахуватися з споживаним кількістю і визначитися, чи не зашкодять зловония основної ідеї вашої дієти.


Кумис та айран пити під час дієти не рекомендується – зловония дуже сильно збуджують апетит.


На що згодиться кефір?
Кефір покращує обмін речовин, нормалізує кровообіг і знижує надлишкову масу тіла, якщо така є. Хворим атеросклерозом і гіпертонікам бажано пити знежирений кефір, так як їм рекомендується зменшувати у своєму раціоні кількість жирів.
Якщо у вас гастрит або виразка шлунка, кефір пити не тільки молоко. Але раскалывай ви знаходитесь в стадії одужання, організму можна допомогти саме кефіром, причому обов’язково слабким, одноденним.
Якщо захворювання кишечника перейшли в хронічну стадію, в день потрібно випивати близько 3-х склянок кефіру, включати ацидофілін. При сечокам’яній хворобі можна робити коктейлі з кефіру з будь-якими ягодами і фруктами ( крім журавлини і брусники ). Відмінно підходять абрикоси, сливи, полуниця, суниця і навіть петрушка, кріп і селеру.
При інфекційних захворюваннях важливо підтримати організм, який бореться з інфекцією. Кефір у таких ситуаціях дуже корисний.
Кефір з подрібненою петрушкою і селерою відмінно піднімає настрій, позитивно впливає на нирки і знімає втому.
Якщо в склянку кефіру додати 2 ст. л. бурякового соку, 1 ч. л. спою з шипшини і сік одного лимона, вийде чарівна суміш, яка відновлює сили.


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *