Щоденник споживаної їжі: ключ до зниження зайвої ваги


Ведення щоденника харчування — детальний звіт того, що ви їли і пили, і яка кількість калорій містила ваша їжа, допомагає боротися із зайвою вагою, вважають американські вчені.

У дослідженні взяли участь 1685 чоловіків і жінок середніх років. Вчені виявили, що ті учасники, які протягом шести місяців вели щоденник майже кожен день, втратили вдвічі більше ваги, ніж ті, хто цього не робив.

Отримані дані підтвердили результати попередніх досліджень, в яких говорилося, що ведення щоденника допомагає людям худнути, і навіть деякі компанії по боротьбі з зайвою вагою вже використовують їх у програмах втрати ваги.

На думку вчених, це дає можливість людині оцінювати скільки калорій він споживає і скільки їх міститься в їжі, яку він збирається з’їсти. Це дуже дисциплінує і приносить відчутні результати, вважають фахівці.



Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *