Сім способів оздоровити щитовидку

Це надзвичайно важливо.
Захворювання щитовидної залози являють загрозу для здоров’я, проте існують різні способи лікування. Щоденний раціон може вплинути на функцію щитовидної залози, передає HealthyStyle.info з посиланням на 24tv.ua.
Ось кілька порад, як поліпшити роботу щитовидної залози природним чином.
1. Вживайте потрібну кількість йоду
Йод є життєво важливим для вашої функції щитовидної залози. Але якщо споживати занадто багато або занадто мало йоду, це може погіршити здоров’я. Тому тут варто проконсультуватися з лікарем і встановити, яка денна доза йоду необхідно і варто вживати йодовые добавки.
Серед джерел йоду – водорості, молоко і молочні продукти, боби квасолі Лімської і чорнослив.
2. Збільшіть вживання В-комплексу вітамінів
В-комплексні вітаміни, особливо вітаміни В1 і В12, підтримують вашу функцію щитовидної залози.
Гарними джерелами вітаміну В1 є насіння кунжуту, лляне насіння, насіння соняшнику, фісташки, шпинат, спаржа і брюссельська капуста. Джерела вітаміну B12 включають молоко, молочні продукти і продукти, збагачені цим вітаміном.
3. Їжте достатньо селену
Селен – це ще один важливий мінерал для вашої щитовидної залози. Дорослому необхідно дуже мало селену щодня – всього 55 мікрограмів.
Одним з найкращих джерел селену є бразильські горіхи, а також інші корисні джерела: сир, овес і запечена квасоля.
4. Виключіть або обмежте продукти, які обтяжують
Оброблені харчові продукти можуть викликати хронічне запалення по тілу, щитовидна залоза не є винятком.
Не варто вживати фаст-фуд та магазинні хлібобулочні вироби. Тримайтеся подалі від рафінованих цукрів і очищених зерен; замість цього вживайте більше цільного зерна і свіжих фруктів та ягід.
Якщо у вас гіпертиреоз (гіперфункція щитовидної залози), слід уникати кофеїну.
5. Їжте ферментовані продукти
Здоров’я щитовидної залози пов’язано зі здоров’ям кишечника, і харчування продуктами, що містять живі бактерії, може поліпшити вашу кишкову мікрофлору.
Один з найкращих варіантів – це йогурт (або кефір), оскільки вони також містять достатню кількість йоду. Можна також додати в раціон квашену капусту, Комбуча (чайний гриб), квас, кимчи і темпі.
6. Робіть вправи регулярно
Вправи можуть поліпшити функцію щитовидної залози в певній мірі, а також підвищити загальний обмін речовин.

7. Спробуйте методи релаксації
Життя з порушенням щитовидної залози може викликати великий стрес і тривогу. Щоб заспокоїти свій розум, спробуйте такі методи, як йога, медитація і глибоке дихання. Або просто знайдіть час для того, щоб розслабитися, наприклад, прочитати книгу або погуляти в парку.
Однак слід мати на увазі, що дієти і додаткові методи лікування не можуть замінити лікування, яке призначив лікар.

http://neboley.com.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *