Сезон свіжих овочів в самому розпалі, і потрібно встигнути збагатити свій раціон літніми суперфудами.

Овочі – прекрасні джерела речовин, що надають колосальну користь здоров’ю. Тому дієтологи рекомендують включати їх в свій раціон щодня і бажано – їсти в свіжому вигляді, адже так вони зберігають максимум поживної цінності і вітамінів.

Дачники вже збирають врожаї на своїх ділянках і якщо ви ставитеся до їх числа, то вам дуже пощастило. Якщо ж власного городу у вас немає, то намагайтеся виділяти з бюджету гроші на покупку свіжих сезонних овочів та зелені, а краще економити на булках, фаст-фуді, ковбасі та інших шкідливих для здоров’я продукти.

Дієтологи склали рейтинг найкорисніших городніх овочів:

1. Зелена цибуля – містить багато вітаміну С, а тому здатний зміцнити імунітет. До того ж, він корисний для репродуктивної системи, так що тим, хто планує вагітність, слід частіше є зелений цибулька. А ще, за словами вчених, цей продукт сприяє підтяжки шкіри, котрі худнуть тому вони радять їсти його, щоб не допустити обвисання живота.

2. Ревінь – поліпшує травлення, прискорює обмін речовин, тому лікарі рекомендують його при запорах і якщо потрібно позбавитися від зайвої ваги.

3. Редиска містить Омега-3 жирні кислоти, які очищають і в цілому піклуються про здоров’я кровоносних судин. До речі, редис ефективно виводить зайву рідину з організму.

4. Щавель – це природне загальнозміцнюючий засіб, що підвищує тонус організму. Плюс до всього, щавель збагачує кров кальцієм і вітамінами групи В, що корисно для кісток і зубів, нервової і серцево-судинної систем, а також мозку.

5. Помідори – джерело антиоксидантів, надає омолоджуючу дію на організм, і лікопіну, що захищає шкіру від шкідливого ультрафіолетового випромінювання.

Намагайтеся їсти вищеперелічені овочі і зелень щодня, з їх допомогою ваше здоров’я значно покращиться.

http://hronika.info

Источник: neboley.com.ua