Смачні смузі: топ-3 рецепту для здорового перекусу

Смузі, рецепт якого не вимагає наявності кулінарних здібностей, – ідеальний літній напій. І поїла і попила, і свою тягу до солодкого втамувала. Краса!

Наступні рецепти смузі корисні та смачні, вони тобі допоможуть вгамувати голод на 2-3 години без шкоди для фігури. Пропонуємо найкращі варіанти коктейлів, які насичують не гірше бутербродів, які ти звикла їсти на ланч.

Авокадо-банановий смузі
Такий смузі є найкращим бустером метаболізму. Грейпфрутовий сік допомагає швидко засвоїтися всім корисним жирів з авокадо, а банан насичує організм магнієм і калієм, які так необхідні в літню спеку, коли водно-сольовий баланс падає.

Інгредієнти на 2 порції:

Авокадо – 1 шт.
Банан – 1 шт.
Кокосове молоко – 100 мл
Сік грейпфрута – 100 мл
Лід – 50 г
Як готувати: авокадо, очистивши від шкірки і кісточки, наріж м’якоть кубиками. Банан очистити і наріж. Поклади всі інгредієнти в блендер і подрібнити до однорідності. Якщо смузі вийшов занадто терпким на смак, додай трохи меду.

Шоколадно-сирний смузі
Якщо ти не можеш жити без шоколаду, але стежиш за фігурою, цей смузі стане для тебе знахідкою. Маленький стакан зупинить тебе на шляху до шкідливих цукерок і тістечок, та ще й допоможе фігурі, насичуючи організм білком.

Інгредієнти:

Сир – 100 г
Какао-порошок – 1 ст. л.
Чорний шоколад – 20 г
Йогурт без добавок (можна використовувати домашній йогурт) – 1 склянка
Як готувати: закинь всі інгредієнти для смузі в блендер і збий до однорожной консистенції. Якщо смузі вийшов гірким через шоколаду, можеш додати трохи меду.

Ягідний смузі
Влітку просто злочин не є ягоди. Якщо не любиш їх у чистому вигляді, можеш готувати смачні смузі. Вони дуже корисні і, на відміну від попередніх, низькокалорійні, так що можеш випити хоч літр (якщо зможеш).

Інгредієнти:

Будь-які ягоди – 100 г
Банан – 1 шт.
М’ята – 50 г
Яблуко – 1 шт.
Лайм або лимон – 1/2 шт.
Вода – 1 стакан.
Як готувати: промий фрукти, яблука і банани очистити від шкірки, яблука – від серцевини. Наріж кубиками. Змішай всі інгредієнти в блендері до однорідності.

Так просто, і так смачно!

cosmo.com.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *