Спеціальні програми харчування для спортсменів


Якщо ви займаєтеся атлетикою, берете участь у змаганнях або захоплені фітнесом, то ваша фізична активність буде породжувати специфічні вимоги до харчування.

Іншими словами, ваша спортивна форма та рівень підготовки — ось ті критерії, які визначають вибір їжі і добавок, за допомогою яких ви зможете досягти успіху при виконанні специфічних спортивних програм, націлених на досягнення кращої спортивної форми. Наприклад, бігуни-марафонці мають потребу в тому, щоб їх їжа була багата різними білками і вуглеводами, а жиру їм потрібно менше, ніж пауэрлифтерам. Проте всім атлетам необхідно дотримуватись правил здорового харчування і модифікувати свій раціон для досягнення вершин самореалізації в спорті. Далі в наші статті присвячені незамінним елементів спортивного харчування, з їх допомогою ви зможете організувати своє харчування так, щоб воно відповідало перерахованим вище вимогам.


Харчування заради досягнення цілей, що стоять перед вами в сфері атлетики та фітнесу


Коли ви займаєтеся яким-небудь конкретним видом спорту, то ви, звичайно ж, прагнете сформувати мускулатуру, здатну до потужних скорочень, які відповідають специфічним вимогам вашого виду спорту. Наприклад, бігунові-марафонцу необхідні м’язові скорочення малої інтенсивності, які можуть вироблятися протягом великого проміжку часу. Порівняйте його зі спринтером, який потребує вибуховій силі, щоб пробігти стометрову дистанцію з максимально можливою для людини швидкістю. М’язи спринтера значно більше і здатні провести енергетичний виплеск величезної потужності та інтенсивності, який, однак, буде тривати протягом дуже короткого проміжку часу. Ця вибухова сила виробляється м’язами грандіозної мощі. Статура спринтера дозволяє йому проявити унікальні здатне досягти специфічних спортивних результатів, воно також проявляється в біоенергетичних властивості, формі (шейпінгу) і розмірах їх м’язів. Це обумовлено типом м’язових волокон, які спортсмен розвиває на тренуваннях, а також особливостями його метаболічної анатомії і фізіології. Подібно спринтеру, ви повинні знати, в чому саме потребує ваше тіло, а тільки потім ви зможете формувати свою фігуру за допомогою харчування.


Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *