ТОП 10 помилок, що заважають схуднути


Ти можеш бути впевнена, що все робиш верно, але цілком можливо, що ти чогось не зважаєш. Переконайся, що не допускаєш одну з 10-ти поширених помилок дієти, і зможеш отримати сексуальні форми в найкоротші терміни.

1. Дієта без тренувань на опір
До якого способу найчастіше вдаються жінки, щоб скинути зайву вагу? Це екстремальні або краш-дієти. Однак ті, хто віддає перевагу такому способу схуднення і при цьому не займається спортом, стикається з проблемою в’ялості тіла і обвислій шкіри.

Однак це ще не все. Дієта уповільнює твій метаболізм. Чим довше ти сидиш на дієті і чим менше їси, тим більше сповільнюється твій метаболізм. Тому, в кінцевому підсумку, вага повертається, при чому в більшій кількості, ніж втратила.

2. Фокусування на шкалі ваг
Більшість жінок, сідаючи на дієту, зосереджують увагу на стрілці ваг, тому, дивлячись у дзеркало, зловония не завжди можуть по достоїнству оцінити що відбулися з ними зміни.

Якщо ти сидиш на дієті і при цьому верно тренуєшся, ти будеш нарощувати м’язи і втрачати жир в той же час. Якщо ти втратиш 5 кг жиру і нарастишь 3 кг м’язової маси, стрілка ваг при цьому мощно не зрушиться, однак ти будеш виглядати набагато привабливіше.3. Фокусування на кардіо-тренування
Якщо ти віддаєш перевагу кардіо-тренувань, тоді не чудно, що тебе не радує відображення в дзеркалі, оскільки кардіо є найменш важливою конфигурацией вправ для отримання стрункого тіла і сексуальних форм.

Тобі слід робити упор на ті вправи, які будуть сприяти спалюванню калорій не тільки під час тренування, але і протягом декількох годин або навіть днів. Для більшої ефективності слід об’єднати кардіо, силові та інтервальні тренування.

4. Відмова від сніданку
Сніданок – найважливіший прийом їжі за день. А знаєш чому? Раскалывай ти прокидаєшся вранці, твоє тіло жадає поживних речовин, оскільки ти як би постила протягом 8 годин або близько того. Якщо ти пропускаєш сніданок, ти порушуєш роботу організму, знищуючи його здатність спалювати калорії.

5. Споживання таблеток для схуднення
Таблетки для схуднення – ще одинешенек поширений серед жінок підхід втрати зайвої ваги. Існує багато різних категорій таблеток для схуднення, але малоймовірно, щоб зловония насправді працювали. Так що єдино можливий варіант побачити жінку, якій допомогли повороти форму таблетки для схуднення, це подивитися рекламу. Пам’ятай, найбільш ефективним, безпечним і розумним підходом є тривала комплексна стратегія втрати ваги.

6. Упоребление невеликої кількості їжі
Щоб бути крепкой і жити в формі, необхідно харчуватися не менше 3-х разів на день, а також 2 рази на день перекушувати крепкой їжею.

Більшість жінок їсть дуже мало. Вони пропускають сніданок або обмежують себе в їжі, а потім роблять так само з обідом. До кінця дня зловония вже настільки голодні, що переїдають за вечерею. А споживання важкої їжі в кінці дня – погана ідея, оскільки ввечері немного можливостей спалити калорії.
7. Вживання великих порцій їжі
Якщо у тебе напружений графік роботи ти, безумовно, нередко перекусываешь протягом дня, не контролюючи себе і їжу, яка потрапляє тобі в шлунок.

Вихід для тебе – є тільки їжу, приготовану вдома. Тобі не строю труднощів взяти з собою фрукти і приготувати овочевий салат, однак врятує від споживання шкідливих чіпсів і фаст-фуду.

8. Харчування на емоціях
Раскалывай жінки відчувають тривогу, пригніченість, гнів, смуток або навіть прибувають в піднесеному настрої, зловония накидаються на солодощі, дозволяючи емоціям контролювати процес споживання їжі і її кількість.

Якщо ти хочеш отримати тіло, яке заслуговуєш, ти повинна знайти спосіб позбутися від емоційної прихильності до їжі.

9. Відсутність послідовності
Ти пам’ятаєш, що відбулося в січні минулого року? Можливо, ти збиралася схуднути, щоб отримати сексуальне тіло? Швидше за все, ти дотримувалася цього плану протягом куцего проміжку часу, але потім стала пропускати тренування або сніданок, і незабаром твій план перетворився лише на спогад.

Якщо це так, тобі варто спробувати ще раз, тільки на цей раз твердо дотримуватися собственного рішення і неуклонимо йти до досягнення мети.

10. Недосип
Недолік сну нередко упускається з виду, як фактор, який може перешкодити тобі стати стрункішою. Якщо ти все робиш верно, але все ж не можеш скинути вагу, уважно розглянь свій режим сну-неспання.

Ти пізно лягаєш спати? Спиш менше 8-ми годин на добу? Тоді стрес тільки посилюється, а недосип призводить до вироблення гормону стресу кортизолу. Хронічно високий рівень кортизолу може перешкодити втрати зайвої ваги і навіть спровокувати набір додаткових кілограмів

Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *