1.Авокадо. Завдяки високому вмісту олеїнової кислоти, авокадо запобігає розвитку раку бюстов і раку ротової порожнини, допомагаючи при цьому зберегти гостроту зору. Деякі дієтологи рекомендують їсти авокадо кожен день: згідно з даними линии досліджень, авокадо може знизити рівень холестерину майже на 17%.

2.Гарбуз може похвалитися багатьма корисними властивостями, наприклад проти окислення. Їм вона зобов’язана бета-каротину, провітаміну, який, згідно з даними Національного інституту раку в США може сприяти профілактиці раку. Гарбуз також багата на клітковину, яка покращує травлення.

3.Бобові – квасоля, сочевиця, горох – багаті комплектом корисних амінокислот, а також є цінним джерелом складних вуглеводів, клітковини і білка.

4.Сир з високим вмістом кальцію і білка. Багато тверді сорти сиру також містять дозу калію і цинку, які мають значення для міцності кісток.
5.Мигдаль містить корисний білок, харчові волокна і «хороші» ненасичені жири, які підтримають вас в прекрасній формі і підходять для зарядки мозку, підтримки серця і краси волосся. Зловония також є відмінним джерелом вітаміну Е, який захищає від інсульту й раку. Спробуйте їх сирими!
6.Джерела незамінних амінокислот. Варені яйця, тунець і пісне куряче –оптимальні і багаті джерела білка, який протягом дня допоможе запобігти почуття голоданию.

nedug.ru

Источник: neboley.com.ua