ТОП-7 вин, чому не можна відмовлятися від сніданку


Якщо є ще на Землі люд, які сумніваються кожен раз снідати їм чи ні, то ми відповідаємо: снідати треба і треба добре це робити. Є 7 вин. Щоб вранці поснідати.


Давайте будемо чесними: більшість з нас не снідає. І вин, що виправдовують відсутність ранкової трапези, знаходяться тисячі.


У кого-то катастрофічно не вистачає часу, хто боїться погладшати (і нередко щільного сніданку воліє щільний вечеря), хтось не може прокинутися і «впихнути» в себе щось, крім чашки кави. Між тим, сніданок — найважливіший прийом їжі, яким не можна нехтувати. І ось з яких вин.


Сніданок заряджає енергією на весь день. Організму з ранку потрібен неплохой заряд енергії. Протягом дня не завжди виходить нормально поїсти.


Помічено, що сніданок на 30% підвищує працездатність. Тому незалежно від того, належить вам важкий робочий день або легковесный — поснідавши, ви впораєтеся з роботою швидше й зробите її якісніше.


Якщо вранці ви не можете впихнути в себе нічого, крім кави, тоді привчайте до сніданку себе поступово і починайте з легких продуктів – можна пити з ранку морс або фреш, з’їсти йогурт або кукурудзяні пластівці з молоком.


Сніданок відмінно піднімає настрій. Сніданок допомагає зібратися з думками і налаштуватися на тяни день. На сьогоднішній день з’явилася мода снідати в кафе. Дуже приємно поснідати вранці не в піжамі і не стояти тяни ранок біля плити, а прийти в кафе і з’їсти своє улюблене блюдо.


Сніданок контролює голодание протягом дня. Якщо на сніданок з’їсти яйце, протягом дня не зголоднієш. Яйця насичують організм краще за інших страв, зловония знижують споживання калорій протягом дня, до речі, яйця краще їсти вареними, а не смаженими. Якщо ж поснідати рисом, гречкою або вівсянкою, то протягом дня будете менше їсти жирного.


Сніданок покращує пам’ять і увагу. Сніданок допомагає краще запам’ятовувати інформацію. До речі, помічено, що люд, котрі звикли добре снідати вранці, рідше потрапляють в автомобільні аварії.


Сніданок повинен складати 25% денного раціону, обід-40%,а вечеря десь 25%. Це близько 370-500 ккал, в залежності від вашого статі, віку, способу життя і роду діяльності (вантажнику потрібно більше кілокалорій, ніж офісному співробітникові).


Сніданок бореться зі стресом. Лікарі кажуть, що той, хто снідає, не страшні стреси протягом дня. Краще снідати продуктами, які містять повільні вуглеводи і клітковину.


Відмінний сніданок це каші – гречка і вівсянка. Можна їсти салат, рибу, яйця або нежирне м’ясо. Снідати тільки кави не можна, так як кофеїн подразнює слизову оболонку шлунка і призводить до гастриту.


Сніданок рятує від зайвих кілограмів. Вранці організм ще не прокинувся і обмін речовин сповільнений. Щоб прискорити цей процес, потрібно поїсти. Якщо ж цього не зробити, то поки обмін речовин «розгойдається», ви обзаведетеся зайвими грамами. До обіду організм налаштований на те, щоб спалювати калорії.


Якщо не поснідати, то він спалить їх набагато менше, ніж міг би. І ті самі зайві грами знову-таки залишаться при вас. Крім того, якщо не поснідати, за обідом ви ризикуєте з’їсти більше, ніж потрібно. А сам організм включить інстинкт самозбереження і на всяк випадок накопичить більше калорій.


Сніданок допомагає схуднути. Якщо з ранку їсти каші, то можна позбавитися від зайвих кілограмів. Кашу треба їсти ще і на вечерю. Апетит до сніданку з’прийти, якщо вранці робити гімнастику або пробіжку.


І те, і інше, звичайно, теж займає настільки цінне ранковий час, але йде на користь фігурі. Якщо снідати вдома все одно не виходить, беріть сніданки на роботу. Поки доїдете — прокинетеся і 100% зголоднієте.


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *