Важливі особливості гречаної дієти


Бажаючим якісно та швидко схуднути, тобто не нашкодити при цьому процесі собственного здоров’я, підійде дієта, основою раціону якої буде гречана крупа.


Гречана дієта, як і будь-яка інша, має своїми особливостями.


Користь гречаної каші була відкрита ще в Стародавній Греції. Гречка коштує на першому місці серед усіх зернових за своїм змістом білка. Отже, вона цілком здатна замінити м’ясні продукти.


В гречці міститься фолієва кислота, яка стимулює процес кровотворення в організмі людини, зміцнює стінки судин і серцевий м’яз.


Оскільки у гречці містяться вітаміни В1, В2, В6, Р, а так само залізо і кальцій, гречка сприяє і зміцненню імунітету.


Гречка є відмінним профілактичним засобом атеросклерозу і вже давным-давно використовується дієтологами світу, як основа раціону дієтичного харчування.


Особливості гречаної дієти


По-перше, гречку не рекомендується варити звичним для нас способом, щоб не позбавляти крупу, а, отже, і свій організм, корисних елементів.


Для дієтичного харчування гречку необхідно заварювати окропом на вісім – десять годин. Найкраще це робити на ніч. Вранці, якщо там залишилася вода – сміливо зливайте її. Всі. Гречка готова до вживання.


По-друге, оскільки в гречці немає ні грама цукру, то ваш організм на перших порах може відчувати його недолік. При цьому ви можете відчувати втому, головний біль.


Так от, щоб цього не було, при перших же симптомах, розведіть у склянці теплої (кімнатної температури) води одну столову ложку меду і випийте цей цілющий напій. Всі симптоми підуть. І ваша життєздатність підніметься до високої позначки.


Гречану дієту не можна використовувати більше двох тижнів підряд. Її можна повторювати сквозь півтора місяці. За час двотижневої гречаного раціону ви розпрощаєтеся з дванадцятьма кілограмами зайвої ваги.


Починати дієту потрібно з вживання виключно гречки. І в будь-який час, тамувати виникло відчуття голоданию тільки нею. А через кілька днів (три – чотири) монодієти ви можете трохи урізноманітнити свій раціон.


З чим можна поєднувати гречану крупу?


Гречка відмінно поєднується з зеленню і з деякими овочами. Під час дієти з гречаною кашею можна вживати ріпу, редьку дайкон (аналог редьки, але більш приємний на смак).


Петрушка і кунжут є дружніми супутниками гречаної каші. Всі ці продукти допоможуть гречці позбавити ваш організм від зайвих кілограмів.


Під час дотримання гречаної дієти потрібно дотримуватися певний питний порядок. Пити потрібно багато води, чистої, мінеральної, не кип’яченою і без газу. І можна пити чай, причому, безотносительно будь-який, зелений, чорний, білий, каркаде або трав’яний. Одна обов’язкова умова, яку необхідно виконувати в чай можна додавати цукор.


Якщо ви кавоман, і вам дуже важко відразу відмовитися від собственного улюбленого напою, то дозволяється випити в день одну чашку кави. Але, при цьому безотносительно виключений розчинну каву і цукор в цьому напої.


Особливості гречаної дієти


Кожен день гречаної дієти можна починати зі склянки теплої води з медом, тоді вам легше буде переносити дієтичний раціон, і у вас зменшиться потреба в солодких напоях.


Деякі соки теж допускаються при гречаної дієті. Але, це повинні бути соки натуральні і без додавання цукру.


Існує другий варіант гречаної дієти. Це гречка з кефіром. Кефір повинен бути знежиреним. І вживати його можна окремо від гречаної каші, а можна на ніч заливати крупу цим кефіром, а вранці їсти цю суміш. Смак у такій каші трохи специфічний, але, сквозь пару днів ви звикаєте до нього, і їсте навіть з більшим задоволенням, ніж попросту кашу на воді.


Щоб не набрати втрачену вагу знову, після гречаної дієти намагайтеся не збільшувати порції і не переїдати. Найкраще поступово переходите в свій звичайний порядок харчування і на свій звичний раціон.


Вживайте в їжу більше овочів і менше жирної і солодкої їжі. Тоді ви зможете зберегти отримані після дієти результати і не втратити здатність організму верно переварювати їжу.


Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *