Вибираємо дієту для схуднення


Прийнято вважати, що дієта є самим доступним і ефективним способом для схуднення. Але не слід забувати: вибір схеми і раціону харчування має бути обдуманим і грамотним. Сприяючи схудненню, дієта не повинна шкодити крепок’ю. Крім того, бажано, щоб обрана методика схуднення забезпечила довготривалий та стійкий итог. Нині існує кілька десятків тисяч різних дієт. Спробуємо розібратися в настільки размашистому розмаїтті, як передає


Ідеальної дієти не буває. Дотримуючись будь-якої дієти, ми намагаємося штучно обмежити (або повністю виключити) надходження поживних речовин в організм. Реакція кожного організму на такі дії може бути різною (залежно від індивідуальних особливостей). Для одних обмеження в їжі призводять до негативних наслідків, для інших виявляються попросту неефективними.


Всі дієти мають протипоказання. Строгі дієти потрапляють в перелік заборонених для людей з хронічними захворюваннями ШКТ, вагітних і годуючих жінок, а також дітей і підлітків в період статевого дозрівання. Всі інші повинні уважно стежити за самопочуттям і негайно припиняти дієту в разі його погіршення.


Дієта повинна бути збалансованою. Тривалі монодієти можуть порушити обмін речовин і знизити імунітет. Наприклад, частим наслідком безжировых дієт бувають авітамінози, оскільки деякі вітаміни (А, D, До, і ін) засвоюються тільки в комплексі з жирними кислотами. До того ж, якщо Ви постійно недоедаете, то цілком можливо швидко наберете вагу в майбутньому. Поліпшити роботу монодієт і лікувального голодування можна постійним і збалансованим порядком харчування, а також регулярними фізичними навантаженнями. Лише в комплексі з такими заходами «розвантажувальні» дні стають досить ефективними.


Ознаки верно підібраної дієти


Про те, що дієта йде організму на користь, свідчать наступні ознаки:
Відсутність нападів голоданию. Навіть сама сувора дієта не повинна супроводжуватися постійним відчуттям голоданию. Нормально, якщо бажання поїсти буде з’являтися час від часу, не перевищуючи розумних меж і не превалируя над іншими потребами.


Зниження ваги. У перші тижні дієти зайві кілограми йдуть швидко і ефективно, потім темп зниження ваги поступово сповільнюється. Для більш якісного контролю над цим процесом, слід перший місяць зважуватися щодня, а потім не рідше одного разу на два тижні.


Гарне самопочуття. Найкращі докази верно підібраної дієти – це відмінне самопочуття і висока працездатність. А от слабкість і дратівливість є вагомими винами для зміни системи живлення.


Стійкий результат. Вдало підібрана дієта допоможе стати стрункішою і успішно підтримувати итог протягом тривалого часу.


Пробуйте різні варіанти методів схуднення. Підбирайте дієту до тих пір, поки всі перераховані вище пункти не будуть дотримані. При необхідності звертайтеся до фахівця, який допоможе зробити правильний вибір.


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *