Вісім кращих джерел білка для тих, хто вирішив відмовитися від м’яса

Ці продукти допоможуть вегетаріанцям побудувати гарні м’язи.

Всі знають, що для побудови красивих м’язів потрібен білок. Проте існує стійкий міф, що він міститься тільки в продуктах тваринного походження. Якщо ви вегетаріанець або просто хочете скоротити вживання м’яса, то все одно можете отримати білок з рослинних джерел.

Дієтолог і тренер з трансформації тіла Метт Фауль розповів про деяких хороших джерела рослинного білка. Він зробив інфографіку, де написав, скільки білка міститься в одній чашці продукту.

Джерела рослинного білка

Темпі: 30 г
Мигдаль: 20 г
Сочевиця: 18 г
Нут: 15 г
Кіноа: 11 г
Горох: 9 р
Овес: 7 р
Шпинат: 5 р
“Багато експертів згодні з тим, що добре спланована вегетаріанська або веганська дієта може надати вам всі необхідні вам поживні речовини”, – написав Метт в своєму Instagram.

“Деякі рослинні продукти містять значно більше білка, ніж інші, і можуть сприяти зростанню м’язової сили. Вони дарують тривале відчуття ситості і допомагають схуднути”.

www.segodnya.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *