Ці продукти допоможуть вегетаріанцям побудувати гарні м’язи.

Всі знають, що для побудови красивих м’язів потрібен білок. Проте існує стійкий міф, що він міститься тільки в продуктах тваринного походження. Якщо ви вегетаріанець або просто хочете скоротити вживання м’яса, то все одно можете отримати білок з рослинних джерел.

Дієтолог і тренер з трансформації тіла Метт Фауль розповів про деяких хороших джерела рослинного білка. Він зробив інфографіку, де написав, скільки білка міститься в одній чашці продукту.

Джерела рослинного білка

Темпі: 30 г
Мигдаль: 20 г
Сочевиця: 18 г
Нут: 15 г
Кіноа: 11 г
Горох: 9 р
Овес: 7 р
Шпинат: 5 р
“Багато експертів згодні з тим, що добре спланована вегетаріанська або веганська дієта може надати вам всі необхідні вам поживні речовини”, – написав Метт в своєму Instagram.

“Деякі рослинні продукти містять значно більше білка, ніж інші, і можуть сприяти зростанню м’язової сили. Вони дарують тривале відчуття ситості і допомагають схуднути”.

www.segodnya.ua

Источник: neboley.com.ua