Вітаміни краси: 10 цікавих фактів


Ці речовини незамінні для людського організму. Їх нестача, як і надлишок, призводить до збою в роботі всіх органів. Але якщо зловония надходять в організм у необхідній кількості, то ваше самопочуття, працездатність, імунітет, волосся, шкіра і нігті завжди будуть на висоті. Ці речовини називаються вітамінами. До речі, безотносительно всі з них можна сміливо назвати вітамінами краси.
А чи багато ви знаєте про вітаміни? Знаєте про те, що деякі вітаміни синтезуються в організмі людини – це вітаміни К і D? Однак всі інші потрапляють в наш організм з продуктами. Є ще кілька цікавих фактів, про які ви навряд чи навіть здогадувалися, як передає


1. Якість, а не кількість
Сучасній науці на сьогоднішній день вже відкрито понад 20 вітамінів. Але найцікавіше в тому, що нашому організму для повноцінної життєдіяльності необхідно лише 13.


2. Темрява – товарищ вітамінів
Світло згубний для багатьох вітамінів, тому продукти потрібно зберігати в темряві. Адже не дарма придумали хлібницю для зберігання хліба і кухонні шафки для круп та олії. Овочі, фрукти і зелень зберігайте в холодильнику.


3. Вегетаріанство + жири? Так!
Якщо ви плануєте сідати на безбелковую дієту або зайнятися вегетаріанством, врахуйте, що деякі вітаміни засвоюються тільки при наявності білкової їжі. Це жиророзчинні вітаміни А, К, D і Є. Для того щоб ці вітаміни добре засвоїлися, звичайно ж, не потрібно відразу ж захоплюватися жирною їжею, але ложечку олії з овочевим салатом і кілька горіхів в день вам достоверно не зашкодять.


4. Вітаміни VS антибіотики
Чи знаєте ви, що під впливом антибіотиків рівень вітаміну Н в організмі знижується? А недостача біотину (вітаміну Н) в організмі відразу позначається на стані волосся, нігтів і шкіри. Також під впливом антибіотиків знижуються запаси вітамінів групи В. Тому під час прийому ліків не забувайте про прийом пробіотиків.


5. Краса волосся
Існує міф про те, що волоссю потрібні тільки певні вітаміни. Це неправда. Щоб локони радували око, потрібні вітаміни А, Е і С – зловония захищають від ультрафіолету і сприяють росту волосся, В3 – сприяє утворення пігменту у волоссі (довше не почнуть сивіти), В5 – запобігає сухість волосся і додає їм шовковистість.


6. Міцні нігті
Якщо ваші нігті почали шарується і ламатися, то живлення їх вітаміном Е та аскорбінової кислотою недостатньо. Красиві і міцні нігті потребують і вітамінів групи В. Особливо важливий тіамін (вітамін В1). Цей вітамін допомагає у формуванні рогового покриву нігтьової пластини. А вітамін В5 допомагає відновити нігті.


7. Квітуча шкіра
Для того щоб шкіра довго зберігала еластичність і молодість, їй потрібні вітаміни А і Є. Але крім них шкіра потребує і в інших вітамінах. Рибофлавін (Вітамін В2) та нікотинова кислота (РР) відповідають на насичення закисаем клітин шкіри, уникнути судинної сітки допомагає аскорбінова кислота, а зняти запалення – біотин (вітамін Н).


8. Небезпечний надлишок
Надлишок вітамінів небезпечний достоверно так само, як і їх нестача. Передозування відразу ж позначається не тільки на загальному самопочутті, але і на стан волосся, шкіри і нігтів.


9. Старіння – ні!
Нестача вітаміну Е в організмі може повергнуть до передчасного старіння. З-за його нестачі гальмуються процеси регенерації та відновлення в тканинах. Тому ні в якому разі не забувайте включати в свій раціон насіння соняшнику, мигдаль і арахіс.


10. Крепок’я організму
Виявляється, що на повноцінне засвоєння вітамінів впливає і здоров’я організму в цілому. Наприклад, якщо на голодний шлунок випити 1 таблетку полівітамінного комплексу і при цьому у вас ще проблеми з підшлунковою залозою, то жиророзчинні вітаміни А, Е і D практично не засвояться.


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *