Вживання протеїну під час тренування марно


Спортивні енергетичні напої покращують фізичні якості атлетів завдяки двом основним компонентам: вуглеводи — для поповнення енергії витрачається під час тренування, хлористий натрій (кухонна сіль) — для підтримки балансу рідини в організмі.

Вживання протеїну після тренування дозволяє відновити пошкоджені м’язові волокна і наростити додаткову м’язову масу. Приносить якусь користь вживання протеїну під час тренування?


На замовлення однієї компанії, що виробляє спортивне харчування, Мартін Гибала (професор Університету МакМастер) досліджував ефект від вживання протеїну під час тренування.


Результати дослідження, опубліковані в серпневому номері журналу «Медицина і наука» (Medicine & Science 08.2006), свідчать про те, що додавання протеїну в енергетичні напої не покращує фізичні якості атлетів.


В експерименті хватали участь 10 професійних велогонщиків, яким потрібно було проїхати три заїзди по 80 км (у різні дні). Під час кожного заїзду спортсмени приймали спортивні напої. Всього було 3 види напоїв: енергетичний, енергетичний з додаванням протеїну і «пустушка», тобто ароматизована вода. Ніхто не ведав, який напій буде перед кожним заїздом. В результаті вдалося зафіксувати, що ніякої користі від додати в напій протеїну не було. Різниця була помітна лише між «пустушкою» і енергетичним напоєм.


До цього іншою групою вчених були проведені дослідження, які підтвердили ефективність споживання протеїну під час тренування. «Але тоді спортсмени тренувалися до повного изнемождения і споживали дуже немного вуглеводів. Їх організм був змушений використовувати протеїн в якості джерела енергії», — сообщать Мартін Гибала. «Наші дослідження підтверджують, що в реальному тренуванні користі від прийняття протеїну немає».


sportzal.com

Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *